Համեմատել Լորամրգի լոբի և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +570% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1162% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +269.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +301.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +537% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +635.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +4146.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +322.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +195.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +146.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1614.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.199g | 23.665g | 156% |
| Ֆոսֆոր | 135mg | 860mg | 104% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 8.6g | 34.4g | 103% |
| Մանգան | 0.37mg | 2.723mg | 102% |
| Սելեն | 1.3µg | 55.2µg | 98% |
| Պղինձ | 0.231mg | 0.924mg | 77% |
| Երկաթ | 2.09mg | 7.72mg | 70% |
| Մագնեզիում | 50mg | 335mg | 68% |
| Կալցիում | 50mg | 631mg | 58% |
| Վիտամին B3 | 0.515mg | 8.83mg | 52% |
| Ճարպեր | 0.46g | 30.74g | 47% |
| Folate, total | 207µg | 49µg | 40% |
| Վիտամին B1 | 0.21mg | 0.62mg | 34% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Ցինկ | 1.14mg | 4.58mg | 31% |
| Կալորիականություն | 136kcal | 486kcal | 18% |
| Հագեցած ճարպ | 0.119g | 3.33g | 15% |
| Սպիտակուցներ | 9.34g | 16.54g | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.069mg | 0.17mg | 8% |
| Ածխաջրեր | 24.46g | 42.12g | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.081mg | 6% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.04g | 2.309g | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.24mg | 5% | |
| Վիտամին E | 0.5mg | 3% | |
| Վիտամին C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Կալիում | 387mg | 407mg | 1% |
| Նատրիում | 1mg | 16mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 146kcal | 294kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 74g | 21g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2 | 7.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 15.86g | 7.72g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.14g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.111mg | 0.436mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.393mg | 0.709mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.412mg | 0.801mg | 0% |
| Լեյցին | 0.746mg | 1.371mg | 0% |
| Լիզին | 0.641mg | 0.97mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.14mg | 0.588mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.505mg | 1.016mg | 0% |
| Վալին | 0.489mg | 0.95mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.26mg | 0.531mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9.34 գ
Ճարպեր:
0.46 գ
Ածխաջրեր:
24.46 գ
Ջուր:
64.65 գ
Այլ:
1.09 գ
Սպիտակուցներ:
16.54 գ
Ճարպեր:
30.74 գ
Ածխաջրեր:
42.12 գ
Ջուր:
5.8 գ
Այլ:
4.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1014.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +77.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +6582.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +72.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.199 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.665 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +5672.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +11792% |
