Համեմատել Լորի ձու և Provolone (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լորի ձու

5

Provolone (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+601.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+138.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+280%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+120.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1081.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+119.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+119.5%

հավասար Կալիում ~138mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լորի ձու

7

Provolone (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+369.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+584.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+146.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+560%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+633.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.156mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.46µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	844mg	69mg	258%
Կալցիում	64mg	756mg	69%
Հագեցած ճարպ	3.557g	17.078g	61%
Choline, total	263.4mg	15.4mg	45%
Երկաթ	3.65mg	0.52mg	39%
Ֆոսֆոր	226mg	496mg	39%
Վիտամին B2	0.79mg	0.321mg	36%
Նատրիում	141mg	876mg	32%
Սելեն	32µg	14.5µg	32%
Վիտամին B5	1.761mg	0.476mg	26%
Սպիտակուցներ	13.05g	25.58g	25%
Ճարպեր	11.09g	26.62g	24%
Ցինկ	1.47mg	3.23mg	16%
Folate, total	66µg	10µg	14%
Կալորիականություն	158kcal	351kcal	10%
Վիտամին A	156µg	236µg	9%
Վիտամին B1	0.13mg	0.019mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.324g	7.393g	8%
Վիտամին E	1.08mg	0.23mg	6%
Վիտամին B6	0.15mg	0.073mg	6%
Վիտամին D	1.4µg	0.5µg	5%
Վիտամին B12	1.58µg	1.46µg	5%
Վիտամին D	55 IU	20 IU	4%
Մագնեզիում	13mg	28mg	4%
Պղինձ	0.062mg	0.026mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.324g	0.769g	4%
Վիտամին K	0.3µg	2.2µg	2%
Ածխաջրեր	0.41g	2.14g	1%
Մանգան	0.038mg	0.01mg	1%
Protein per 100 calories	8.3g	7.3g	N/A
Calories per 10 g protein	121kcal	137kcal	N/A
Weight per 100 calories	63g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.41g	2.14g	N/A
Կալիում	132mg	138mg	0%
Շաքար	0.4g	0.56g	N/A
Վիտամին B3	0.15mg	0.156mg	0%
Տրիպտոֆան	0.209mg	0.345mg	0%
Տրեոնին	0.641mg	0.982mg	0%
Իզոլեյցին	0.816mg	1.091mg	0%
Լեյցին	1.146mg	2.297mg	0%
Լիզին	0.881mg	2.646mg	0%
Մեթիոնին	0.421mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	0.737mg	1.287mg	0%
Վալին	0.94mg	1.64mg	0%
Հիստիդին	0.315mg	1.115mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լորի ձու

1

Սպիտակուցներ: 13.05 գ

Ճարպեր: 11.09 գ

Ածխաջրեր: 0.41 գ

Ջուր: 74.35 գ

Այլ: 1.1 գ

Provolone (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+81.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+96%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+422%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լորի ձու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.557 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.324 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.324 գ

Provolone (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+72.2%