Համեմատել Լորի ձու և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լորի ձու

3

Պարմեզան

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+644.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+55%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+161.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1232.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+177.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+86.8%

հավասար Սելեն ~34.4µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լորի ձու

9

Պարմեզան

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1000%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+466.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	844mg	86mg	253%
Կալցիում	64mg	853mg	79%
Նատրիում	141mg	1804mg	72%
Ֆոսֆոր	226mg	627mg	57%
Հագեցած ճարպ	3.557g	15.371g	54%
Choline, total	263.4mg	14.1mg	45%
Երկաթ	3.65mg	0.49mg	40%
Վիտամին B2	0.79mg	0.358mg	33%
Սպիտակուցներ	13.05g	28.42g	31%
Ճարպեր	11.09g	27.84g	26%
Վիտամին B5	1.761mg	0.45mg	26%
Ցինկ	1.47mg	4.2mg	25%
Folate, total	66µg	6µg	15%
Կալորիականություն	158kcal	420kcal	13%
Վիտամին A	156µg	262µg	12%
Վիտամին B1	0.13mg	0.026mg	9%
Վիտամին B12	1.58µg	1.4µg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.324g	7.13g	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.102g	6%
Ածխաջրեր	0.41g	13.91g	5%
Վիտամին D	1.4µg	0.5µg	5%
Մագնեզիում	13mg	34mg	5%
Վիտամին B6	0.15mg	0.081mg	5%
18:2 n-6 c,c		0.87g	5%
Վիտամին D	55 IU	21 IU	4%
Վիտամին E	1.08mg	0.53mg	4%
Սելեն	32µg	34.4µg	4%
Պղինձ	0.062mg	0.04mg	2%
Կալիում	132mg	180mg	1%
Մանգան	0.038mg	0.071mg	1%
Վիտամին K	0.3µg	1.7µg	1%
Protein per 100 calories	8.3g	6.8g	N/A
Calories per 10 g protein	121kcal	148kcal	N/A
Weight per 100 calories	63g	24g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	0.55	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.41g	13.91g	N/A
Շաքար	0.4g	0.07g	N/A
Վիտամին B3	0.15mg	0.08mg	0%
Տրանս ճարպ		0.876g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.324g	1.386g	0%
Տրիպտոֆան	0.209mg	0.383mg	0%
Տրեոնին	0.641mg	1.075mg	0%
Իզոլեյցին	0.816mg	1.455mg	0%
Լեյցին	1.146mg	2.747mg	0%
Լիզին	0.881mg	2.201mg	0%
Մեթիոնին	0.421mg	0.751mg	0%
Ֆենիլալանին	0.737mg	1.538mg	0%
Վալին	0.94mg	1.865mg	0%
Հիստիդին	0.315mg	0.806mg	0%
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.015g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.026g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լորի ձու

1

Սպիտակուցներ: 13.05 գ

Ճարպեր: 11.09 գ

Ածխաջրեր: 0.41 գ

Ջուր: 74.35 գ

Այլ: 1.1 գ

Պարմեզան

3

Սպիտակուցներ: 28.42 գ

Ճարպեր: 27.84 գ

Ածխաջրեր: 13.91 գ

Ջուր: 22.65 գ

Այլ: 7.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+228.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+117.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+151%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+3292.7%