Համեմատել Լցոնված ձուկ և Anchovy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լցոնված ձուկ

0

Anchovy

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+539.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+320.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+31%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+109.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+138.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+247.6%

հավասար Պղինձ ~0.211mg

հավասար Մանգան ~0.07mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լցոնված ձուկ

4

Anchovy

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+35.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+333.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1302.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+222.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	1mg	14.024mg	81%
Սելեն	10.5µg	36.5µg	47%
Սպիտակուցներ	9.07g	20.35g	23%
Նատրիում	524mg	104mg	18%
Վիտամին B2	0.059mg	0.256mg	15%
Ֆոսֆոր	73mg	174mg	14%
Կալցիում	23mg	147mg	12%
Խոլեստերին	30mg	60mg	10%
Երկաթ	2.48mg	3.25mg	10%
Կալիում	91mg	383mg	9%
Վիտամին B5	0.2mg	0.645mg	9%
Վիտամին B12	0.84µg	0.62µg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	1.637g	9%
Մագնեզիում	9mg	41mg	8%
Ցինկ	0.82mg	1.72mg	8%
Ճարպեր	1.73g	4.84g	5%
Վիտամին B6	0.08mg	0.143mg	5%
Վիտամին E		0.57mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.412g	1.282g	4%
Կալորիականություն	84kcal	131kcal	2%
Ածխաջրեր	7.41g	0g	2%
Պղինձ	0.195mg	0.211mg	2%
Folate, total	3µg	9µg	2%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Վիտամին A	27µg	15µg	1%
Վիտամին B1	0.065mg	0.055mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	1.182g	1%
Protein per 100 calories	11g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	93kcal	64kcal	N/A
Weight per 100 calories	119g	76g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.7	2.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	0g	N/A
Մանգան	0.073mg	0.07mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.228mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	0.892mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	0.938mg	0%
Լեյցին	0.81mg	1.654mg	0%
Լիզին	0.842mg	1.869mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.602mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.794mg	0%
Վալին	0.548mg	1.048mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.599mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0.538g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0.911g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.029g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

2

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Anchovy

2

Սպիտակուցներ: 20.35 գ

Ճարպեր: 4.84 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.37 գ

Այլ: 1.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+124.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+179.8%

հավասար Ջուր ~73.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Anchovy

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.282 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.637 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-67.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+474.4%