Համեմատել Լցոնված ձուկ և Sunfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լցոնված ձուկ

1

Sunfish

9

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+61%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+347.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+393.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+142.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+216.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1128.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+54.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լցոնված ձուկ

1

Sunfish

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+58.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+332.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+175%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+466.7%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.84µg	2.31µg	61%
Մանգան	0.073mg	0.897mg	36%
Սպիտակուցներ	9.07g	24.87g	32%
Ֆոսֆոր	73mg	231mg	23%
Պղինձ	0.195mg	0.385mg	21%
Խոլեստերին	30mg	86mg	19%
Նատրիում	524mg	103mg	18%
Վիտամին B5	0.2mg	0.865mg	13%
Երկաթ	2.48mg	1.54mg	12%
Կալիում	91mg	449mg	11%
Ցինկ	0.82mg	1.99mg	11%
Սելեն	10.5µg	16.2µg	10%
Կալցիում	23mg	103mg	8%
Մագնեզիում	9mg	38mg	7%
Վիտամին B6	0.08mg	0.138mg	4%
Folate, total	3µg	17µg	4%
Վիտամին B3	1mg	1.462mg	3%
Կալորիականություն	84kcal	114kcal	2%
Ածխաջրեր	7.41g	0g	2%
Վիտամին B1	0.065mg	0.092mg	2%
Վիտամին B2	0.059mg	0.085mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	0.15g	2%
Ճարպեր	1.73g	0.9g	1%
Վիտամին A	27µg	17µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.412g	0.178g	1%
Protein per 100 calories	11g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	93kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	119g	88g	N/A
Վիտամին C	0.8mg	1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	0g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.315g	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.279mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	1.09mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	1.146mg	0%
Լեյցին	0.81mg	2.022mg	0%
Լիզին	0.842mg	2.284mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.736mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.971mg	0%
Վալին	0.548mg	1.281mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.732mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0.047g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0.092g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.042g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Sunfish

1

Սպիտակուցներ: 24.87 գ

Ճարպեր: 0.9 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.72 գ

Այլ: 0.51 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+174.2%

հավասար Ջուր ~73.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Sunfish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.178 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.315 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+449.3%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+10.5%