Համեմատել Լցոնված ձուկ և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +76.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +535.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +509.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +148.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +563.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +377.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +286.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +112.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +61.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +47.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +35.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ֆոսֆոր | 73mg | 282mg | 30% |
| Երկաթ | 2.48mg | 0.39mg | 26% |
| Սելեն | 10.5µg | 22.3µg | 21% |
| Պղինձ | 0.195mg | 0.032mg | 18% |
| Վիտամին B12 | 0.84µg | 0.57µg | 11% |
| Մագնեզիում | 9mg | 43mg | 8% |
| Ցինկ | 0.82mg | 0.33mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.2mg | 0mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.08mg | 0.13mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 9.07g | 7.62g | 3% |
| Ածխաջրեր | 7.41g | 15g | 3% |
| Խոլեստերին | 30mg | 20mg | 3% |
| Վիտամին A | 27µg | 0µg | 3% |
| Մանգան | 0.073mg | 0.011mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.065mg | 0.03mg | 3% |
| Ճարպեր | 1.73g | 0.46g | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0.5g | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.059mg | 0.08mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 1mg | 0.62mg | 2% |
| Choline, total | 13mg | 2% | |
| Կալորիականություն | 84kcal | 95kcal | 1% |
| Վիտամին C | 0.8mg | 0mg | 1% |
| Կալցիում | 23mg | 13mg | 1% |
| Օսլա | 3.5g | 1% | |
| Վիտամին E | 0.17mg | 1% | |
| Folate, total | 3µg | 0µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.412g | 0.216g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.824g | 0.275g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.285g | 0.143g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.62g | 1% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.008g | 1% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.089g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 11g | 8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 93kcal | 125kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 119g | 105g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.41g | 14.5g | N/A |
| Կալիում | 91mg | 90mg | 0% |
| Շաքար | 6.25g | N/A | |
| Նատրիում | 524mg | 529mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.4µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.008g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.086mg | 0.075mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.488mg | 0.285mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.486mg | 0.23mg | 0% |
| Լեյցին | 0.81mg | 0.607mg | 0% |
| Լիզին | 0.842mg | 0.707mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.255mg | 0.261mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.493mg | 0.26mg | 0% |
| Վալին | 0.548mg | 0.286mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.261mg | 0.156mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.075g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.045g | 0.028g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.027g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9.07 գ
Ճարպեր:
1.73 գ
Ածխաջրեր:
7.41 գ
Ջուր:
80.35 գ
Այլ:
1.44 գ
Սպիտակուցներ:
7.62 գ
Ճարպեր:
0.46 գ
Ածխաջրեր:
15 գ
Ջուր:
74.66 գ
Այլ:
2.26 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +19% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +276.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +102.4% |
հավասար
Ջուր
~74.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.285 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.143 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +199.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +99.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -47.6% |
