Համեմատել Լցոնված ձուկ և Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լցոնված ձուկ

3

Ծովախեցգետնի միս

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+226.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+82.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+156.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+187.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+506.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+829.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+283.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+281%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լցոնված ձուկ

2

Ծովախեցգետնի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+22.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1269%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1600%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.055mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.84µg	11.5µg	444%
Պղինձ	0.195mg	1.182mg	110%
Ցինկ	0.82mg	7.62mg	62%
Սելեն	10.5µg	40µg	54%
Ֆոսֆոր	73mg	280mg	30%
Նատրիում	524mg	1072mg	24%
Երկաթ	2.48mg	0.76mg	22%
Սպիտակուցներ	9.07g	19.35g	21%
Մագնեզիում	9mg	63mg	13%
Folate, total	3µg	51µg	12%
Վիտամին C	0.8mg	7.6mg	8%
Խոլեստերին	30mg	53mg	8%
Վիտամին B6	0.08mg	0.18mg	8%
Կալիում	91mg	262mg	5%
Կալցիում	23mg	59mg	4%
Վիտամին B5	0.2mg	0.4mg	4%
Ածխաջրեր	7.41g	0g	2%
Վիտամին A	27µg	9µg	2%
Վիտամին B3	1mg	1.34mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	0.185g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.536g	2%
Կալորիականություն	84kcal	97kcal	1%
Մանգան	0.073mg	0.04mg	1%
Վիտամին B1	0.065mg	0.053mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.412g	0.133g	1%
Protein per 100 calories	11g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	93kcal	50kcal	N/A
Weight per 100 calories	119g	103g	N/A
Ճարպեր	1.73g	1.54g	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	0g	N/A
Վիտամին B2	0.059mg	0.055mg	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.269mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	0.783mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	0.938mg	0%
Լեյցին	0.81mg	1.536mg	0%
Լիզին	0.842mg	1.684mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.545mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.817mg	0%
Վալին	0.548mg	0.91mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0.295g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0.118g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.031g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Ծովախեցգետնի միս

1

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+113.3%

հավասար Ջուր ~77.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Ծովախեցգետնի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+345.4%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+88.1%