Համեմատել Լցոնված ձուկ և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լցոնված ձուկ

3

Ձկնկիթ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+222.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+461.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+211%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+605.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+392.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լցոնված ձուկ

0

Ձկնկիթ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+326.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1508.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+477%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1273.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2966.7%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.84µg	11.54µg	446%
Խոլեստերին	30mg	479mg	150%
Սելեն	10.5µg	51.7µg	75%
Վիտամին B2	0.059mg	0.949mg	68%
Ֆոսֆոր	73mg	515mg	63%
Սպիտակուցներ	9.07g	28.62g	39%
Folate, total	3µg	92µg	22%
Երկաթ	2.48mg	0.77mg	21%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	3.404g	21%
Վիտամին B5	0.2mg	1.154mg	19%
Նատրիում	524mg	117mg	18%
Վիտամին B1	0.065mg	0.277mg	18%
Վիտամին C	0.8mg	16.4mg	17%
Ճարպեր	1.73g	8.23g	10%
Վիտամին B6	0.08mg	0.185mg	8%
Պղինձ	0.195mg	0.128mg	7%
Վիտամին A	27µg	91µg	7%
Վիտամին B3	1mg	2.192mg	7%
Հագեցած ճարպ	0.412g	1.866g	7%
Կալորիականություն	84kcal	204kcal	6%
Կալիում	91mg	283mg	6%
Մագնեզիում	9mg	26mg	4%
Ցինկ	0.82mg	1.28mg	4%
Մանգան	0.073mg	0.013mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	2.129g	3%
Ածխաջրեր	7.41g	1.92g	2%
Կալցիում	23mg	28mg	1%
Protein per 100 calories	11g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	93kcal	71kcal	N/A
Weight per 100 calories	119g	49g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.7	3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	1.92g	N/A
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.375mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	1.305mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	1.465mg	0%
Լեյցին	0.81mg	2.509mg	0%
Լիզին	0.842mg	2.179mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.71mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	1.401mg	0%
Վալին	0.548mg	1.676mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.778mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	1.26g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	1.747g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.105g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

2

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Ձկնկիթ

2

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+285.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+37%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+215.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+375.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Ձկնկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-77.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+158.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1094.4%