Համեմատել Խավիար և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +809.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1517.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +3200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +168.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +120.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +43.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +284.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +158% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +16.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +5320% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +329.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +603.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +174.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +766.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +32.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1157.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +58.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2314.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 1.59µg | 767% |
| Խոլեստերին | 588mg | 61mg | 176% |
| Երկաթ | 11.88mg | 0.36mg | 144% |
| Choline, total | 490.9mg | 78.7mg | 75% |
| Մագնեզիում | 300mg | 33mg | 64% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 0.404mg | 62% |
| Նատրիում | 1500mg | 89mg | 61% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 0.485g | 46% |
| Վիտամին A | 271µg | 5µg | 30% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.226mg | 30% |
| Կալցիում | 275mg | 17mg | 26% |
| Ճարպեր | 17.9g | 1.62g | 25% |
| Սելեն | 65.5µg | 76.2µg | 19% |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 2.897mg | 17% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 0.42g | 17% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 248mg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.027mg | 14% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.44mg | 10% |
| Folate, total | 50µg | 10µg | 10% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 0.466g | 10% |
| Վիտամին D | 2.9µg | 4.6µg | 9% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 109kcal | 8% |
| Վիտամին D | 117 IU | 183 IU | 8% |
| Կալիում | 181mg | 467mg | 8% |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.041mg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.241mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 22.23g | 5% |
| Ցինկ | 0.95mg | 0.43mg | 5% |
| Մանգան | 0.05mg | 0.013mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 4g | 0g | 1% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 0µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 20g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 92g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 2.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 0g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.025g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.296mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 1.014mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 1.06mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 1.835mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 2.188mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.707mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 0.935mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 1.106mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.502mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | 0.107g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | 0.238g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | 0.027g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1004.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +57.2% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~22.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +893.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1426.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -89.7% |
