Համեմատել Խավիար և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +78.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +461.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +582.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1497.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +208.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +283.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +164.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +3230% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +222.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +207.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +381.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +10826.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +37.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +74% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 0µg | 833% |
| Խոլեստերին | 588mg | 0mg | 196% |
| Երկաթ | 11.88mg | 1.74mg | 127% |
| Սելեն | 65.5µg | 4.1µg | 112% |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 13.112mg | 81% |
| Choline, total | 490.9mg | 63mg | 78% |
| 18:2 n-6 c,c | 12.215g | 72% | |
| Մանգան | 0.05mg | 1.665mg | 70% |
| Նատրիում | 1500mg | 17mg | 64% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 25.941g | 53% |
| Ճարպեր | 17.9g | 51.36g | 51% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 9.1mg | 48% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 1.137mg | 47% |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.422mg | 35% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 12.535g | 34% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.192mg | 33% |
| Մագնեզիում | 300mg | 168mg | 31% |
| Վիտամին A | 271µg | 0µg | 30% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 10.325g | 28% |
| Կալցիում | 275mg | 49mg | 23% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 5g | 20% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 598kcal | 17% |
| Վիտամին D | 117 IU | 0 IU | 15% |
| Վիտամին D | 2.9µg | 0µg | 15% |
| Ցինկ | 0.95mg | 2.51mg | 14% |
| Կալիում | 181mg | 558mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.441mg | 9% |
| Folate, total | 50µg | 87µg | 9% |
| Ածխաջրեր | 4g | 22.31g | 6% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 22.21g | 5% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 335mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.15mg | 3% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.027g | 2% | |
| Օսլա | 3.56g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 269kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 17g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 3.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 17.31g | N/A |
| Շաքար | 0g | 10.49g | N/A |
| Վիտամին K | 0.6µg | 0.3µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.075g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.231mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 0.525mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 0.616mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 1.546mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 0.681mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.265mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 1.202mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 0.782mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.557mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | 0g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.01g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.6 գ
Ճարպեր:
17.9 գ
Ածխաջրեր:
4 գ
Ջուր:
47.5 գ
Այլ:
6 գ
Սպիտակուցներ:
22.21 գ
Ճարպեր:
51.36 գ
Ածխաջրեր:
22.31 գ
Ջուր:
1.23 գ
Այլ:
2.89 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +3761.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +186.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +457.8% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~22.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.405 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
12.535 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -60.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +460.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +69.3% |
