Համեմատել Խավիար և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +98.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2021.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +223.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -17.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +351.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +140.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +118.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +10.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +375% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +102.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +158.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +3025% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +511.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 0.64µg | 807% |
| Խոլեստերին | 588mg | 90mg | 166% |
| Երկաթ | 11.88mg | 0.56mg | 142% |
| Սելեն | 65.5µg | 14.5µg | 93% |
| Choline, total | 490.9mg | 89% | |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 19.263g | 69% |
| Մագնեզիում | 300mg | 30mg | 64% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 1.32g | 41% |
| Կալցիում | 275mg | 662mg | 39% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 1.731mg | 35% |
| Ճարպեր | 17.9g | 30.64g | 20% |
| Վիտամին D | 117 IU | 15% | |
| Վիտամին D | 2.9µg | 15% | |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.124mg | 15% |
| Նատրիում | 1500mg | 1809mg | 13% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 13% | |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.04mg | 13% |
| Ցինկ | 0.95mg | 2.08mg | 10% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 8.474g | 10% |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.034mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 21.54g | 6% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 369kcal | 5% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 392mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 0.734mg | 4% |
| Կալիում | 181mg | 91mg | 3% |
| Վիտամին A | 271µg | 294µg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.586mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 4g | 2g | 1% |
| Մանգան | 0.05mg | 0.03mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 5.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 171kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 0.51 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 2g | N/A |
| Folate, total | 50µg | 49µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.303mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 0.965mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 1.217mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 2.114mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 1.848mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.558mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 1.023mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 1.614mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.602mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +14.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +20.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +71.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -78.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +461% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +83% |
