Համեմատել Խմոր և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +88.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +144.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +76.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +38.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +92.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +68.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +38.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -49.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +119.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +61.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +102.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +12.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +70.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +847.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +528.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.855g | 7.473g | 44% |
| Վիտամին B1 | 0.71mg | 0.324mg | 32% |
| Երկաթ | 3.91mg | 1.6mg | 29% |
| Ճարպեր | 2.42g | 16.4g | 22% |
| Խոլեստերին | 0mg | 66mg | 22% |
| Սելեն | 28.6µg | 17µg | 21% |
| Օսլա | 44.23g | 18% | |
| Վիտամին B3 | 4.817mg | 2.384mg | 15% |
| Նատրիում | 602mg | 304mg | 13% |
| Folate, total | 123µg | 72µg | 13% |
| Վիտամին E | 0.21mg | 1.99mg | 12% |
| Մանգան | 0.577mg | 0.3mg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.427mg | 0.265mg | 12% |
| Հագեցած ճարպ | 0.529g | 3.079g | 12% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.362g | 4.797g | 11% |
| Սպիտակուցներ | 10.75g | 6.2g | 9% |
| Պղինձ | 0.152mg | 0.088mg | 7% |
| Վիտամին A | 0µg | 62µg | 7% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.14µg | 6% |
| Choline, total | 8mg | 41.3mg | 6% |
| Կալորիականություն | 272kcal | 372kcal | 5% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.788g | 5% | |
| Մագնեզիում | 32mg | 17mg | 4% |
| Ցինկ | 1.04mg | 0.59mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 105mg | 76mg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.063g | 4% | |
| Վիտամին K | 0.7µg | 4.4µg | 3% |
| Վիտամին C | 0mg | 2mg | 2% |
| Կալցիում | 52mg | 72mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.2g | 2.4g | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.455mg | 0.406mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.51g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 4g | 1.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 253kcal | 600kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 37g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.3 | 4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 49.68g | 48.5g | N/A |
| Ածխաջրեր | 51.88g | 50.9g | 0% |
| Կալիում | 117mg | 111mg | 0% |
| Շաքար | 4.62g | 31.73g | N/A |
| Վիտամին B6 | 0.107mg | 0.107mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.005g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.074mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.211mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.259mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.458mg | 0% | |
| Լիզին | 0.243mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.117mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.3mg | 0% | |
| Վալին | 0.291mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.145mg | 0% | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.004g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +73.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +33.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +577.7% |
հավասար
Ածխաջրեր
~50.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -82.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1225.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +774% |
