Համեմատել Խնձորով շտրուդել և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խնձորով շտրուդել

1

Վաֆլի

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-73.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+257.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+475.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+657.4%

հավասար Կալիում ~159mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խնձորով շտրուդել

3

Վաֆլի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+557.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1288%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+528.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+64.3%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	6.1µg	46.2µg	73%
Վիտամին B2	0.025mg	0.347mg	25%
Կալցիում	15mg	255mg	24%
Երկաթ	0.42mg	2.31mg	24%
Ֆոսֆոր	33mg	190mg	22%
Խոլեստերին	6mg	69mg	21%
Վիտամին B1	0.04mg	0.263mg	19%
Նատրիում	135mg	511mg	16%
Վիտամին B3	0.33mg	2.073mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.315g	6.785g	10%
Սպիտակուցներ	3.3g	7.9g	9%
Բջջանյութ(Fiber)	2.2g		9%
Վիտամին E	1.42mg		9%
Վիտամին A	6µg	65µg	7%
Լիզին	153mg	0.384mg	7%
Folate, total	28µg	46µg	5%
Ճարպեր	11.2g	14.1g	4%
Պղինձ	0.03mg	0.062mg	4%
Ցինկ	0.19mg	0.68mg	4%
Վիտամին B5	0.27mg	0.485mg	4%
Հագեցած ճարպ	2.044g	2.866g	4%
Ածխաջրեր	41.1g	32.9g	3%
Մանգան	0.19mg	0.265mg	3%
Choline, total	17.4mg		3%
Մագնեզիում	9mg	19mg	2%
Վիտամին K	2.9µg		2%
Կալորիականություն	274kcal	291kcal	1%
Վիտամին C	1.7mg	0.4mg	1%
Վիտամին B6	0.046mg	0.056mg	1%
Վիտամին B12	0.22µg	0.25µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.267g	3.521g	1%
Protein per 100 calories	1.2g	2.7g	N/A
Calories per 10 g protein	830kcal	368kcal	N/A
Weight per 100 calories	36g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.2	3.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	38.9g	32.9g	N/A
Կալիում	149mg	159mg	0%
Շաքար	25.75g		N/A
Տրիպտոֆան	0.039mg	0.099mg	0%
Տրեոնին	0.119mg	0.289mg	0%
Իզոլեյցին	0.147mg	0.362mg	0%
Լեյցին	0.257mg	0.63mg	0%
Մեթիոնին	0.067mg	0.179mg	0%
Ֆենիլալանին	0.151mg	0.395mg	0%
Վալին	0.164mg	0.409mg	0%
Հիստիդին	0.076mg	0.187mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.006g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խնձորով շտրուդել

2

Սպիտակուցներ: 3.3 գ

Ճարպեր: 11.2 գ

Ածխաջրեր: 41.1 գ

Ջուր: 43.5 գ

Այլ: 0.9 գ

Վաֆլի

2

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+24.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+139.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+25.9%