Համեմատել Խտացրած կաթ և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +181.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +268% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +231.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +206.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +164.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +153.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +583.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +36.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +176.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +86.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +237.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +240.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +333.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 284mg | 1045mg | 76% |
| Նատրիում | 127mg | 1671mg | 67% |
| Հագեցած ճարպ | 5.486g | 18.057g | 57% |
| Ֆոսֆոր | 253mg | 641mg | 55% |
| Վիտամին B12 | 0.44µg | 1.5µg | 44% |
| Ճարպեր | 8.7g | 31.79g | 36% |
| Խոլեստերին | 34mg | 100mg | 22% |
| Սպիտակուցներ | 7.91g | 18.13g | 20% |
| Վիտամին A | 74µg | 250µg | 20% |
| Ածխաջրեր | 54.4g | 3.7g | 17% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.427g | 8.236g | 15% |
| Ցինկ | 0.94mg | 2.49mg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.416mg | 0.234mg | 14% |
| Սելեն | 14.8µg | 20.2µg | 10% |
| Choline, total | 89.1mg | 36.2mg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.137g | 9% | |
| Կալիում | 371mg | 132mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.75mg | 0.403mg | 7% |
| Երկաթ | 0.19mg | 0.63mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.09mg | 0.015mg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.337g | 1.286g | 6% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.79g | 5% | |
| Վիտամին E | 0.16mg | 0.8mg | 4% |
| Կալորիականություն | 321kcal | 371kcal | 3% |
| Վիտամին C | 2.6mg | 0mg | 3% |
| Պղինձ | 0.015mg | 0.046mg | 3% |
| Վիտամին D | 6 IU | 23 IU | 2% |
| Վիտամին D | 0.2µg | 0.6µg | 2% |
| Մանգան | 0.006mg | 0.041mg | 2% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 2.6µg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.21mg | 0.076mg | 1% |
| Folate, total | 11µg | 8µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.5g | 4.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 406kcal | 205kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 31g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.5 | 0.53 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 54.4g | 3.7g | N/A |
| Մագնեզիում | 26mg | 26mg | 0% |
| Շաքար | 54.4g | 2.26g | N/A |
| Վիտամին B6 | 0.051mg | 0.054mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 1.144g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.112mg | 0.232mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.357mg | 0.772mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.479mg | 0.938mg | 0% |
| Լեյցին | 0.775mg | 1.716mg | 0% |
| Լիզին | 0.627mg | 1.516mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.198mg | 0.475mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.382mg | 0.939mg | 0% |
| Վալին | 0.529mg | 1.187mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.214mg | 0.546mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.012g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.021g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.001g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.033g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.009g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
7.91 գ
Ճարպեր:
8.7 գ
Ածխաջրեր:
54.4 գ
Ջուր:
27.16 գ
Այլ:
1.83 գ
Սպիտակուցներ:
18.13 գ
Ճարպեր:
31.79 գ
Ածխաջրեր:
3.7 գ
Ջուր:
39.61 գ
Այլ:
6.77 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1370.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +129.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +265.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +45.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
5.486 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.427 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.337 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.286 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -69.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +239.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +281.6% |
