Համեմատել Ծնեբեկ լոբի և Red leaf lettuce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +55.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +67.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +103.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -84% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +22.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +337.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +32.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +96.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1530.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +182.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +316.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 140.3µg | 117% | |
| Վիտամին A | 23µg | 375µg | 39% |
| Վիտամին C | 16.2mg | 3.7mg | 14% |
| Մագնեզիում | 42mg | 12mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.024mg | 0.1mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.9g | 4% | |
| Ֆոսֆոր | 57mg | 28mg | 4% |
| Կալիում | 290mg | 187mg | 3% |
| Երկաթ | 0.98mg | 1.2mg | 3% |
| Կալորիականություն | 47kcal | 16kcal | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2.53g | 1.33g | 2% |
| Ածխաջրեր | 9.18g | 2.26g | 2% |
| Պղինձ | 0.047mg | 0.028mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.085mg | 0.064mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.099mg | 0.077mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.63mg | 0.321mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.051mg | 0.144mg | 2% |
| Folate, total | 45µg | 36µg | 2% |
| Choline, total | 11.8mg | 2% | |
| Կալցիում | 44mg | 33mg | 1% |
| Ցինկ | 0.36mg | 0.2mg | 1% |
| Նատրիում | 4mg | 25mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.15mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 186kcal | 120kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 213g | 625g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.22g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.18g | 1.36g | N/A |
| Շաքար | 0.48g | N/A | |
| Մանգան | 0.201mg | 0.203mg | 0% |
| Սելեն | 1.5µg | 1.5µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.026g | 0.017g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.009g | 0.005g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.042g | 0.072g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.029mg | 0.022mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.094mg | 0.048mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.135mg | 0.038mg | 0% |
| Լեյցին | 0.18mg | 0.07mg | 0% |
| Լիզին | 0.166mg | 0.045mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.036mg | 0.016mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.139mg | 0.067mg | 0% |
| Վալին | 0.146mg | 0.048mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.082mg | 0.019mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.28g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.53 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
9.18 գ
Ջուր:
87.47 գ
Այլ:
0.72 գ
Սպիտակուցներ:
1.33 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
2.26 գ
Ջուր:
95.64 գ
Այլ:
0.55 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +90.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +306.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +120% |
հավասար
Ջուր
~95.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.042 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +80% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -34.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +71.4% |
