Համեմատել Ծնեբեկ լոբի և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծնեբեկ լոբի

3

Wakame

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+480%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+114.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+154.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+240.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+122.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+504.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+596.5%

հավասար Ցինկ ~0.38mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծնեբեկ լոբի

4

Wakame

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+154%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+335.6%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.201mg	1.4mg	52%
Նատրիում	4mg	872mg	38%
Folate, total	45µg	196µg	38%
Պղինձ	0.047mg	0.284mg	26%
Վիտամին C	16.2mg	3mg	15%
Մագնեզիում	42mg	107mg	15%
Երկաթ	0.98mg	2.18mg	15%
Վիտամին B5	0.051mg	0.697mg	13%
Կալցիում	44mg	150mg	11%
Վիտամին B2	0.099mg	0.23mg	10%
Կալիում	290mg	50mg	7%
Վիտամին E		1mg	7%
Վիտամին B3	0.63mg	1.6mg	6%
Վիտամին K		5.3µg	4%
Ֆոսֆոր	57mg	80mg	3%
Choline, total		13.9mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)		0.5g	2%
Վիտամին B1	0.085mg	0.06mg	2%
Վիտամին B6	0.024mg	0.002mg	2%
Սպիտակուցներ	2.53g	3.03g	1%
Ճարպեր	0.1g	0.64g	1%
Վիտամին A	23µg	18µg	1%
Սելեն	1.5µg	0.7µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.042g	0.218g	1%
Կալորիականություն	47kcal	45kcal	0%
Protein per 100 calories	5.4g	6.7g	N/A
Calories per 10 g protein	186kcal	149kcal	N/A
Weight per 100 calories	213g	222g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.18g	8.64g	N/A
Ածխաջրեր	9.18g	9.14g	0%
Շաքար		0.65g	N/A
Ցինկ	0.36mg	0.38mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.026g	0.13g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.009g	0.058g	0%
Տրիպտոֆան	0.029mg	0.035mg	0%
Տրեոնին	0.094mg	0.165mg	0%
Իզոլեյցին	0.135mg	0.087mg	0%
Լեյցին	0.18mg	0.257mg	0%
Լիզին	0.166mg	0.112mg	0%
Մեթիոնին	0.036mg	0.063mg	0%
Ֆենիլալանին	0.139mg	0.112mg	0%
Վալին	0.146mg	0.209mg	0%
Հիստիդին	0.082mg	0.015mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.186g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծնեբեկ լոբի

2

Սպիտակուցներ: 2.53 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 9.18 գ

Ջուր: 87.47 գ

Այլ: 0.72 գ

Wakame

2

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+540%

հավասար Ածխաջրեր ~9.14g

հավասար Ջուր ~79.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծնեբեկ լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ

Wakame

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-80%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+419%