Համեմատել Ծովախեցգետին սուրիմի և Flatfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին սուրիմի

4

Flatfish

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+39.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16%

հավասար Ֆոսֆոր ~309mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին սուրիմի

2

Flatfish

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+22.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+480.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D		3.5µg	18%
Վիտամին D		139 IU	17%
Choline, total		79.9mg	15%
Վիտամին B12	1.6µg	1.31µg	12%
Նատրիում	143mg	363mg	10%
Խոլեստերին	30mg	56mg	9%
Սելեն	28.1µg	32.6µg	8%
Վիտամին B3	0.22mg	1.278mg	7%
Վիտամին B6	0.03mg	0.115mg	7%
Մագնեզիում	43mg	22mg	5%
Ֆոսֆոր	282mg	309mg	4%
Կալիում	112mg	197mg	3%
Վիտամին B5	0.07mg	0.227mg	3%
Ճարպեր	0.9g	2.37g	2%
Ածխաջրեր	6.85g	0g	2%
Կալցիում	9mg	25mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.191g	0.542g	2%
Կալորիականություն	99kcal	86kcal	1%
Պղինձ	0.032mg	0.023mg	1%
Ցինկ	0.33mg	0.39mg	1%
Վիտամին A	20µg	12µg	1%
Վիտամին E	0.63mg	0.77mg	1%
Վիտամին B1	0.02mg	0.026mg	1%
Folate, total	2µg	6µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.149g	0.657g	1%
Սպիտակուցներ	15.18g	15.24g	0%
Protein per 100 calories	15g	18g	N/A
Calories per 10 g protein	65kcal	56kcal	N/A
Weight per 100 calories	101g	116g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.1	2.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	6.85g	0g	N/A
Երկաթ	0.26mg	0.23mg	0%
Մանգան	0.011mg	0.017mg	0%
Վիտամին B2	0.021mg	0.025mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.443g	0.459g	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.197mg	0%
Տրեոնին	0.734mg	0.719mg	0%
Իզոլեյցին	0.709mg	0.754mg	0%
Լեյցին	1.202mg	1.335mg	0%
Լիզին	1.387mg	1.561mg	0%
Մեթիոնին	0.515mg	0.56mg	0%
Ֆենիլալանին	0.595mg	0.624mg	0%
Վալին	0.77mg	0.8mg	0%
Հիստիդին	0.35mg	0.374mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.157g	0.168g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.241g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.014g	0.034g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A