Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Flatfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +95.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +69.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +39.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +92.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +118.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -31.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +54.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +46.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +220% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +13% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +352.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +106.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +129.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.57µg | 1.31µg | 31% |
| Սելեն | 22.3µg | 32.6µg | 19% |
| Վիտամին D | 0µg | 3.5µg | 18% |
| Վիտամին D | 0 IU | 139 IU | 17% |
| Սպիտակուցներ | 7.62g | 15.24g | 15% |
| Խոլեստերին | 20mg | 56mg | 12% |
| Choline, total | 13mg | 79.9mg | 12% |
| Նատրիում | 529mg | 363mg | 7% |
| Ածխաջրեր | 15g | 0g | 5% |
| Մագնեզիում | 43mg | 22mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0mg | 0.227mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 282mg | 309mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.17mg | 0.77mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.08mg | 0.025mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.62mg | 1.278mg | 4% |
| Ճարպեր | 0.46g | 2.37g | 3% |
| Կալիում | 90mg | 197mg | 3% |
| Երկաթ | 0.39mg | 0.23mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.5g | 0g | 2% |
| Folate, total | 0µg | 6µg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.143g | 0.459g | 2% |
| Կալցիում | 13mg | 25mg | 1% |
| Պղինձ | 0.032mg | 0.023mg | 1% |
| Ցինկ | 0.33mg | 0.39mg | 1% |
| Օսլա | 3.5g | 0g | 1% |
| Վիտամին A | 0µg | 12µg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.13mg | 0.115mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.216g | 0.542g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.275g | 0.657g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.62g | 0g | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.008g | 1% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.089g | 1% | |
| Կալորիականություն | 95kcal | 86kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 8g | 18g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 125kcal | 56kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 105g | 116g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.9 | 2.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.5g | 0g | N/A |
| Շաքար | 6.25g | 0g | N/A |
| Մանգան | 0.011mg | 0.017mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.03mg | 0.026mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.4µg | 0.1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.008g | 0.014g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.075mg | 0.197mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.285mg | 0.719mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.23mg | 0.754mg | 0% |
| Լեյցին | 0.607mg | 1.335mg | 0% |
| Լիզին | 0.707mg | 1.561mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.261mg | 0.56mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.26mg | 0.624mg | 0% |
| Վալին | 0.286mg | 0.8mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.156mg | 0.374mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.168g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.028g | 0.132g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.001g | 0.034g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
7.62 գ
Ճարպեր:
0.46 գ
Ածխաջրեր:
15 գ
Ջուր:
74.66 գ
Այլ:
2.26 գ
Սպիտակուցներ:
15.24 գ
Ճարպեր:
2.37 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
81.11 գ
Այլ:
1.28 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +415.2% |
հավասար
Ջուր
~81.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.143 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.542 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.657 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.459 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -60.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +138.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +221% |
