Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Rockfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +30.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +13.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +30.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +418.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +28.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +30.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +241.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +158.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +182.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +367.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +85.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +178.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 22.3µg | 76.2µg | 98% |
| Վիտամին B12 | 0.57µg | 1.59µg | 43% |
| Սպիտակուցներ | 7.62g | 22.23g | 29% |
| Վիտամին D | 0 IU | 183 IU | 23% |
| Վիտամին D | 0µg | 4.6µg | 23% |
| Նատրիում | 529mg | 89mg | 19% |
| Խոլեստերին | 20mg | 61mg | 14% |
| Վիտամին B3 | 0.62mg | 2.897mg | 14% |
| Choline, total | 13mg | 78.7mg | 12% |
| Կալիում | 90mg | 467mg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.08mg | 0.226mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.13mg | 0.241mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0mg | 0.404mg | 8% |
| Ածխաջրեր | 15g | 0g | 5% |
| Ֆոսֆոր | 282mg | 248mg | 5% |
| Folate, total | 0µg | 10µg | 3% |
| Ճարպեր | 0.46g | 1.62g | 2% |
| Մագնեզիում | 43mg | 33mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.5g | 0g | 2% |
| Վիտամին E | 0.17mg | 0.44mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.143g | 0.485g | 2% |
| Կալորիականություն | 95kcal | 109kcal | 1% |
| Պղինձ | 0.032mg | 0.041mg | 1% |
| Ցինկ | 0.33mg | 0.43mg | 1% |
| Օսլա | 3.5g | 0g | 1% |
| Վիտամին A | 0µg | 5µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.216g | 0.42g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.62g | 0g | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.008g | 1% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.089g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 8g | 20g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 125kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 105g | 92g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.5g | 0g | N/A |
| Կալցիում | 13mg | 17mg | 0% |
| Երկաթ | 0.39mg | 0.36mg | 0% |
| Շաքար | 6.25g | 0g | N/A |
| Մանգան | 0.011mg | 0.013mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.03mg | 0.027mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.4µg | 0µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.008g | 0.025g | N/A |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.275g | 0.466g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.075mg | 0.296mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.285mg | 1.014mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.23mg | 1.06mg | 0% |
| Լեյցին | 0.607mg | 1.835mg | 0% |
| Լիզին | 0.707mg | 2.188mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.261mg | 0.707mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.26mg | 0.935mg | 0% |
| Վալին | 0.286mg | 1.106mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.156mg | 0.502mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.107g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.028g | 0.238g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.001g | 0.027g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
7.62 գ
Ճարպեր:
0.46 գ
Ածխաջրեր:
15 գ
Ջուր:
74.66 գ
Այլ:
2.26 գ
Սպիտակուցներ:
22.23 գ
Ճարպեր:
1.62 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
74.67 գ
Այլ:
1.48 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +191.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +252.2% |
հավասար
Ջուր
~74.67g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.143 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.466 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.485 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -48.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +69.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +239.2% |
