Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Pompano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետնի միս

6

Pompano

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+103.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1415.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1004.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+60%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+142.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետնի միս

3

Pompano

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+858.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1183%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+183.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+27.8%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	1.2µg	429%
Պղինձ	1.182mg	0.078mg	123%
Ցինկ	7.62mg	0.69mg	63%
Վիտամին B1	0.053mg	0.68mg	52%
Նատրիում	1072mg	76mg	43%
Հագեցած ճարպ	0.133g	4.499g	20%
Ճարպեր	1.54g	12.14g	16%
Վիտամին B3	1.34mg	3.8mg	15%
Սելեն	40µg	46.8µg	12%
Կալիում	262mg	636mg	11%
Սպիտակուցներ	19.35g	23.69g	9%
Ֆոսֆոր	280mg	341mg	9%
Վիտամին B5	0.4mg	0.87mg	9%
Folate, total	51µg	17µg	9%
Վիտամին C	7.6mg	0mg	8%
Մագնեզիում	63mg	31mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	3.315g	8%
Վիտամին B2	0.055mg	0.15mg	7%
Կալորիականություն	97kcal	211kcal	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	1.458g	6%
Խոլեստերին	53mg	64mg	4%
Վիտամին B6	0.18mg	0.23mg	4%
Վիտամին A	9µg	36µg	3%
Կալցիում	59mg	43mg	2%
Երկաթ	0.76mg	0.67mg	1%
Մանգան	0.04mg	0.025mg	1%
Protein per 100 calories	20g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	50kcal	89kcal	N/A
Weight per 100 calories	103g	47g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.4	1.1	N/A
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	1.092mg	0%
Լեյցին	1.536mg	1.925mg	0%
Լիզին	1.684mg	2.175mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.701mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	0.925mg	0%
Վալին	0.91mg	1.22mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.697mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0.224g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0.504g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0.259g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

1

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Pompano

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 12.14 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.97 գ

Այլ: 1.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+23.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+688.3%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Pompano

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.499 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.315 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.458 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-97%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1691.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+172%