Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետնի միս

2

Տապակած կաղամար

7

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+120.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+205.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+143.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1326.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+107.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+422.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+124%

հավասար Մագնեզիում ~60mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետնի միս

3

Տապակած կաղամար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+113%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+112.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+3043.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+50%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.5µg	5.4µg	254%
Վիտամին B2	0.055mg	1.729mg	129%
Երկաթ	0.76mg	10.84mg	126%
Սելեն	40µg	89.6µg	90%
Խոլեստերին	53mg	224mg	57%
Ֆոսֆոր	280mg	580mg	43%
Ցինկ	7.62mg	3.46mg	38%
Սպիտակուցներ	19.35g	32.48g	26%
Վիտամին A	9µg	203µg	22%
Պղինձ	1.182mg	0.998mg	20%
Նատրիում	1072mg	744mg	14%
Կալցիում	59mg	180mg	12%
Կալիում	262mg	637mg	11%
Վիտամին B5	0.4mg	0.9mg	10%
Մանգան	0.04mg	0.209mg	7%
Վիտամին B6	0.18mg	0.27mg	7%
Folate, total	51µg	24µg	7%
Վիտամին B3	1.34mg	2.189mg	5%
Կալորիականություն	97kcal	158kcal	3%
Վիտամին B1	0.053mg	0.017mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.536g	0.268g	2%
Վիտամին C	7.6mg	8.5mg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.64g	1%
Մագնեզիում	63mg	60mg	1%
Protein per 100 calories	20g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	50kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	103g	63g	N/A
Ճարպեր	1.54g	1.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.64g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.133g	0.236g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.185g	0.162g	0%
Տրիպտոֆան	0.269mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	0.783mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	0.938mg	1.414mg	0%
Լեյցին	1.536mg	2.287mg	0%
Լիզին	1.684mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.545mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.817mg	1.164mg	0%
Վալին	0.91mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.295g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.118g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.031g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

2

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Տապակած կաղամար

2

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+26.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ճարպեր ~1.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի միս

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Տապակած կաղամար

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+100%