Համեմատել Կակաո և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կակաո

6

Կարի (համեմունք)

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+215.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-59.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+310.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+116.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+181.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կակաո

2

Կարի (համեմունք)

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+25140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+125.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+321.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3892%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+75%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	3.788mg	1.2mg	288%
Մանգան	3.837mg	8.3mg	194%
Վիտամին E	0.1mg	25.24mg	168%
Վիտամին K	2.5µg	99.8µg	81%
Երկաթ	13.86mg	19.1mg	66%
Բջջանյութ(Fiber)	37g	53.2g	65%
Մագնեզիում	499mg	255mg	58%
Կոֆեին	230mg	0mg	58%
Ֆոսֆոր	734mg	367mg	52%
Սելեն	14.3µg	40.3µg	47%
Կալցիում	128mg	525mg	40%
Հագեցած ճարպ	8.07g	1.648g	29%
Ցինկ	6.81mg	4.7mg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.44g	3.056g	17%
Վիտամին B5	0.254mg	1.07mg	16%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.255g	16%
Սպիտակուցներ	19.6g	14.29g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.57g	8.782g	11%
Կալիում	1524mg	1170mg	10%
Choline, total	12mg	64.2mg	9%
Վիտամին B1	0.078mg	0.176mg	8%
Վիտամին B3	2.185mg	3.26mg	7%
Folate, total	32µg	56µg	6%
Կալորիականություն	228kcal	325kcal	5%
Վիտամին B2	0.241mg	0.2mg	3%
Վիտամին C	0mg	0.7mg	1%
Ածխաջրեր	57.9g	55.83g	1%
Նատրիում	21mg	52mg	1%
Վիտամին B6	0.118mg	0.105mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.79g	1%
Protein per 100 calories	8.6g	4.4g	N/A
Calories per 10 g protein	116kcal	227kcal	N/A
Weight per 100 calories	44g	31g	N/A
Ճարպեր	13.7g	14.01g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.62	7.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	20.9g	2.63g	N/A
Շաքար	1.75g	2.76g	N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.293mg	0.11mg	0%
Տրեոնին	0.776mg	0.35mg	0%
Իզոլեյցին	0.76mg	0.63mg	0%
Լեյցին	1.189mg	0.89mg	0%
Լիզին	0.983mg	0.7mg	0%
Մեթիոնին	0.202mg	0.19mg	0%
Ֆենիլալանին	0.941mg	0.58mg	0%
Վալին	1.177mg	0.75mg	0%
Հիստիդին	0.339mg	0.29mg	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակաո

2

Սպիտակուցներ: 19.6 գ

Ճարպեր: 13.7 գ

Ածխաջրեր: 57.9 գ

Ջուր: 3 գ

Այլ: 5.8 գ

Կարի (համեմունք)

2

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+37.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+193.3%

հավասար Ճարպեր ~14.01g

հավասար Ածխաջրեր ~55.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակաո

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ

Կարի (համեմունք)

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+594.5%