Համեմատել Կաղամբ և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +122.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +223.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +127.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +463.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +94.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +173.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +42.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +66.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +341% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +114.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +3700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +65.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +476.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +79.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +185.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 76µg | 2µg | 62% |
| Վիտամին C | 36.6mg | 8.3mg | 31% |
| Վիտամին B6 | 0.124mg | 0.354mg | 18% |
| Կալիում | 170mg | 550mg | 11% |
| Պղինձ | 0.019mg | 0.107mg | 10% |
| Երկաթ | 0.47mg | 1.07mg | 8% |
| Օսլա | 0g | 17.45g | 7% |
| Վիտամին B3 | 0.234mg | 1.348mg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 26mg | 71mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 5.8g | 21.44g | 5% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 97kcal | 4% |
| Մագնեզիում | 12mg | 30mg | 4% |
| Folate, total | 43µg | 26µg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 1.28g | 2.63g | 3% |
| Մանգան | 0.16mg | 0.228mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.212mg | 0.38mg | 3% |
| Կալցիում | 40mg | 18mg | 2% |
| Ցինկ | 0.18mg | 0.35mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.5g | 2.3g | 1% |
| Վիտամին E | 0.15mg | 0.07mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.061mg | 0.067mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.04mg | 0.048mg | 1% |
| Choline, total | 10.7mg | 15mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.45g | 0.32g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.1g | 2.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 195kcal | 369kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 400g | 103g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.13g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.3g | 19.14g | N/A |
| Շաքար | 3.2g | 1.08g | N/A |
| Նատրիում | 18mg | 14mg | 0% |
| Վիտամին A | 5µg | 1µg | 0% |
| Սելեն | 0.3µg | 0.5µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.034g | 0.032g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.017g | 0.003g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.017g | 0.054g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.011mg | 0.027mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.035mg | 0.086mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.03mg | 0.085mg | 0% |
| Լեյցին | 0.041mg | 0.125mg | 0% |
| Լիզին | 0.044mg | 0.137mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.012mg | 0.041mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.032mg | 0.104mg | 0% |
| Վալին | 0.042mg | 0.131mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.022mg | 0.044mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.28 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
5.8 գ
Ջուր:
92.18 գ
Այլ:
0.64 գ
Սպիտակուցներ:
2.63 գ
Ճարպեր:
0.13 գ
Ածխաջրեր:
21.44 գ
Ջուր:
74.45 գ
Այլ:
1.35 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +23.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +105.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +269.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.017 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.054 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +217.6% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.032g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.08 գ
Գլյուկոզա:
1.67 գ
Ֆրուկտոզա:
1.45 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.01 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
17.45 գ
Սախարոզ:
0.39 գ
Գլյուկոզա:
0.37 գ
Ֆրուկտոզա:
0.32 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +351.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +353.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +387.5% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
