Համեմատել Կանաչ լոբի և Պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կանաչ լոբի

7

Պղպեղ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+70.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+209.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+158.5%

հավասար Կալիում ~158mg

հավասար Սելեն ~0.2µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կանաչ լոբի

5

Պղպեղ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+335.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+477.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+450%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+775.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+315.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+283.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.615mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	9.7mg	84.9mg	84%
Վիտամին K	47.9µg	8.3µg	33%
Երկաթ	0.65mg	1.68mg	13%
Վիտամին B6	0.056mg	0.215mg	12%
Վիտամին A	32µg	133µg	11%
Մանգան	0.285mg	0.092mg	8%
Folate, total	33µg	6µg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g	1.9g	5%
Վիտամին B1	0.074mg	0.017mg	5%
Կալցիում	44mg	6mg	4%
Մագնեզիում	18mg	6mg	3%
Վիտամին B2	0.097mg	0.06mg	3%
Սպիտակուցներ	1.89g	1.1g	2%
Ֆոսֆոր	29mg	17mg	2%
Վիտամին E	0.46mg	0.69mg	2%
Choline, total	16.9mg	6.3mg	2%
Կալորիականություն	35kcal	23kcal	1%
Ածխաջրեր	7.88g	5.1g	1%
Պղինձ	0.057mg	0.049mg	1%
Ցինկ	0.25mg	0.19mg	1%
Նատրիում	1mg	14mg	1%
Վիտամին B5	0.074mg	0.01mg	1%
Protein per 100 calories	5.4g	4.8g	N/A
Calories per 10 g protein	185kcal	209kcal	N/A
Weight per 100 calories	286g	435g	N/A
Ճարպեր	0.28g	0.3g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.68g	3.2g	N/A
Կալիում	146mg	158mg	0%
Շաքար	3.63g	2.71g	N/A
Սելեն	0.2µg	0.2µg	0%
Վիտամին B3	0.614mg	0.615mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.064g	0.045g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.011g	0.02g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.145g	0.161g	0%
Տրիպտոֆան	0.02mg	0.014mg	0%
Տրեոնին	0.082mg	0.04mg	0%
Իզոլեյցին	0.069mg	0.036mg	0%
Լեյցին	0.116mg	0.058mg	0%
Լիզին	0.091mg	0.049mg	0%
Մեթիոնին	0.023mg	0.013mg	0%
Ֆենիլալանին	0.069mg	0.034mg	0%
Վալին	0.093mg	0.046mg	0%
Հիստիդին	0.035mg	0.022mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանաչ լոբի

2

Սպիտակուցներ: 1.89 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 7.88 գ

Ջուր: 89.22 գ

Այլ: 0.73 գ

Պղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 1.1 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 5.1 գ

Ջուր: 93.1 գ

Այլ: 0.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+54.5%

հավասար Ճարպեր ~0.3g

հավասար Ջուր ~93.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանաչ լոբի

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ

Պղպեղ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+11%