Համեմատել Կանաչ լոբի և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +222.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1452.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +62.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +309.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +563.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +528% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +555.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +314.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +8600% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +4750% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +61.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +13.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +113.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +79.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +64.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 44mg | 683mg | 64% |
| Վիտամին K | 47.9µg | 40% | |
| Մանգան | 0.285mg | 1.181mg | 39% |
| Պղինձ | 0.057mg | 0.378mg | 36% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.145g | 4.921g | 32% |
| Սպիտակուցներ | 1.89g | 17.27g | 31% |
| Սելեն | 0.2µg | 17.4µg | 31% |
| Երկաթ | 0.65mg | 2.66mg | 25% |
| Ֆոսֆոր | 29mg | 190mg | 23% |
| Ճարպեր | 0.28g | 8.72g | 13% |
| Ցինկ | 0.25mg | 1.57mg | 12% |
| Վիտամին C | 9.7mg | 0.2mg | 11% |
| Մագնեզիում | 18mg | 58mg | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.074mg | 0.158mg | 7% |
| Կալորիականություն | 35kcal | 144kcal | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.064g | 1.261g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.011g | 1.925g | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.2g | 2.3g | 4% |
| Վիտամին A | 32µg | 4% | |
| Կալիում | 146mg | 237mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.46mg | 3% | |
| Վիտամին B6 | 0.056mg | 0.092mg | 3% |
| Choline, total | 16.9mg | 3% | |
| Ածխաջրեր | 7.88g | 2.78g | 2% |
| Նատրիում | 1mg | 14mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.614mg | 0.381mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.074mg | 0.133mg | 1% |
| Folate, total | 33µg | 29µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 83kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 286g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.4 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.68g | 0.48g | N/A |
| Շաքար | 3.63g | N/A | |
| Վիտամին B2 | 0.097mg | 0.102mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0.235mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.082mg | 0.785mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.069mg | 0.849mg | 0% |
| Լեյցին | 0.116mg | 1.392mg | 0% |
| Լիզին | 0.091mg | 0.883mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.023mg | 0.211mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.069mg | 0.835mg | 0% |
| Վալին | 0.093mg | 0.87mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.035mg | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.89 գ
Ճարպեր:
0.28 գ
Ածխաջրեր:
7.88 գ
Ջուր:
89.22 գ
Այլ:
0.73 գ
Սպիտակուցներ:
17.27 գ
Ճարպեր:
8.72 գ
Ածխաջրեր:
2.78 գ
Ջուր:
69.83 գ
Այլ:
1.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +183.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +813.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3014.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.145 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.921 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +17400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3293.8% |
