Համեմատել Կանաչ լոբի և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կանաչ լոբի

4

Ցուկինի

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+75.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+61%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+28%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31%

հավասար Մագնեզիում ~18mg

հավասար Պղինձ ~0.053mg

հավասար Սելեն ~0.2µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կանաչ լոբի

6

Ցուկինի

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1014%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+37.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+175.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+191.1%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.094mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	47.9µg	4.3µg	36%
Վիտամին C	9.7mg	17.9mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g	1g	9%
Վիտամին B6	0.056mg	0.163mg	8%
Մանգան	0.285mg	0.177mg	5%
Երկաթ	0.65mg	0.37mg	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.061g	4%
Կալցիում	44mg	16mg	3%
Կալիում	146mg	261mg	3%
Վիտամին B5	0.074mg	0.204mg	3%
Ածխաջրեր	7.88g	3.11g	2%
Վիտամին A	32µg	10µg	2%
Վիտամին E	0.46mg	0.12mg	2%
Վիտամին B1	0.074mg	0.045mg	2%
Folate, total	33µg	24µg	2%
Ֆրուկտոզա		1.38g	2%
Կալորիականություն	35kcal	17kcal	1%
Սպիտակուցներ	1.89g	1.21g	1%
Ցինկ	0.25mg	0.32mg	1%
Ֆոսֆոր	29mg	38mg	1%
Վիտամին B3	0.614mg	0.451mg	1%
Choline, total	16.9mg	9.5mg	1%
Protein per 100 calories	5.4g	7.1g	N/A
Calories per 10 g protein	185kcal	140kcal	N/A
Weight per 100 calories	286g	588g	N/A
Ճարպեր	0.28g	0.32g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.68g	2.11g	N/A
Մագնեզիում	18mg	18mg	0%
Շաքար	3.63g	2.5g	N/A
Պղինձ	0.057mg	0.053mg	0%
Նատրիում	1mg	8mg	0%
Սելեն	0.2µg	0.2µg	0%
Վիտամին B2	0.097mg	0.094mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.064g	0.084g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.011g	0.011g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.145g	0.091g	0%
Տրիպտոֆան	0.02mg	0.01mg	0%
Տրեոնին	0.082mg	0.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.069mg	0.044mg	0%
Լեյցին	0.116mg	0.071mg	0%
Լիզին	0.091mg	0.067mg	0%
Մեթիոնին	0.023mg	0.018mg	0%
Ֆենիլալանին	0.069mg	0.043mg	0%
Վալին	0.093mg	0.054mg	0%
Հիստիդին	0.035mg	0.026mg	0%
18:2 n-6 c,c		0.03g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանաչ լոբի

2

Սպիտակուցներ: 1.89 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 7.88 գ

Ջուր: 89.22 գ

Այլ: 0.73 գ

Ցուկինի

2

Սպիտակուցներ: 1.21 գ

Ճարպեր: 0.32 գ

Ածխաջրեր: 3.11 գ

Ջուր: 94.79 գ

Այլ: 0.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+153.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+14.3%

հավասար Ջուր ~94.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանաչ լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ

Ցուկինի

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+59.3%