Համեմատել Կանաչ սոխ և Kale սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +21.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +64.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +32.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -30.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +88% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +160% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +53.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +392.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +118.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1262% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +54.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +126.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +294.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 207µg | 817µg | 508% |
| Վիտամին A | 50µg | 681µg | 70% |
| Վիտամին C | 18.8mg | 41mg | 25% |
| Folate, total | 64µg | 13µg | 13% |
| Մանգան | 0.16mg | 0.416mg | 11% |
| Պղինձ | 0.083mg | 0.156mg | 8% |
| Երկաթ | 1.48mg | 0.9mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.061mg | 0.138mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.6g | 2g | 2% |
| Վիտամին E | 0.55mg | 0.85mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 7.34g | 5.63g | 1% |
| Կալիում | 276mg | 228mg | 1% |
| Ցինկ | 0.39mg | 0.24mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 37mg | 28mg | 1% |
| Սելեն | 0.6µg | 0.9µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.08mg | 0.07mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.075mg | 0.049mg | 1% |
| Choline, total | 5.7mg | 0.4mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.074g | 0.193g | 1% |
| Կալորիականություն | 32kcal | 28kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 1.83g | 1.9g | 0% |
| Protein per 100 calories | 5.7g | 6.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 175kcal | 147kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 313g | 357g | N/A |
| Ճարպեր | 0.19g | 0.4g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.74g | 3.63g | N/A |
| Մագնեզիում | 20mg | 18mg | 0% |
| Կալցիում | 72mg | 72mg | 0% |
| Շաքար | 2.33g | 1.25g | N/A |
| Նատրիում | 16mg | 23mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.055mg | 0.053mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.525mg | 0.5mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.032g | 0.052g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.027g | 0.03g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0.023mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.072mg | 0.085mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.077mg | 0.114mg | 0% |
| Լեյցին | 0.109mg | 0.133mg | 0% |
| Լիզին | 0.091mg | 0.114mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.018mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.059mg | 0.097mg | 0% |
| Վալին | 0.081mg | 0.104mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.032mg | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +30.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +110.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~1.9g
հավասար
Ջուր
~91.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -38.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +11.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +160.8% |
