Համեմատել Կանաչ սոխ և Վայրի գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +150.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +45% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +35.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +44.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +51.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +91.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +820% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +170.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +63.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +47.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 207µg | 22.5µg | 154% |
| Մանգան | 0.16mg | 0.56mg | 17% |
| Երկաթ | 1.48mg | 0.59mg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.075mg | 0.6mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.6g | 4.9g | 9% |
| Վիտամին A | 50µg | 0µg | 6% |
| Վիտամին E | 0.55mg | 1.49mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 37mg | 71mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 7.34g | 17.99g | 4% |
| Կալցիում | 72mg | 36mg | 4% |
| Պղինձ | 0.083mg | 0.12mg | 4% |
| Կալիում | 276mg | 375mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.055mg | 0.09mg | 3% |
| Կալորիականություն | 32kcal | 75kcal | 2% |
| Վիտամին C | 18.8mg | 17mg | 2% |
| Մագնեզիում | 20mg | 29mg | 2% |
| Ցինկ | 0.39mg | 0.59mg | 2% |
| Սելեն | 0.6µg | 1.8µg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.08mg | 0.05mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.061mg | 0.09mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 1.83g | 1.2g | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.525mg | 0.7mg | 1% |
| Folate, total | 64µg | 67µg | 1% |
| Choline, total | 5.7mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 5.7g | 1.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 175kcal | 625kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 313g | 133g | N/A |
| Ճարպեր | 0.19g | 0.3g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.74g | 13.09g | N/A |
| Շաքար | 2.33g | 4.8g | N/A |
| Նատրիում | 16mg | 10mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.032g | 0.05g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.027g | 0.112g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.074g | 0.047g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.072mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.077mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.109mg | 0% | |
| Լիզին | 0.091mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.059mg | 0% | |
| Վալին | 0.081mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.83 գ
Ճարպեր:
0.19 գ
Ածխաջրեր:
7.34 գ
Ջուր:
89.83 գ
Այլ:
0.81 գ
Սպիտակուցներ:
1.2 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
17.99 գ
Ջուր:
79.53 գ
Այլ:
0.98 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +52.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +13% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +57.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +145.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.074 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.047 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -36% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +57.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +314.8% |
