Համեմատել Կանկար և Red leaf lettuce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +97.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +725% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +145% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +221.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +26.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -73.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +650% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +216.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +225.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +134.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +16% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +37400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +848% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 14.8µg | 140.3µg | 105% |
| Վիտամին A | 1µg | 375µg | 42% |
| Պղինձ | 0.231mg | 0.028mg | 23% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.4g | 0.9g | 18% |
| Մագնեզիում | 60mg | 12mg | 11% |
| Վիտամին C | 11.7mg | 3.7mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 90mg | 28mg | 9% |
| Folate, total | 68µg | 36µg | 8% |
| Կալիում | 370mg | 187mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 1.046mg | 0.321mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 3.27g | 1.33g | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.338mg | 0.144mg | 4% |
| Choline, total | 34.4mg | 11.8mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 10.51g | 2.26g | 3% |
| Ցինկ | 0.49mg | 0.2mg | 3% |
| Նատրիում | 94mg | 25mg | 3% |
| Կալորիականություն | 47kcal | 16kcal | 2% |
| Մանգան | 0.256mg | 0.203mg | 2% |
| Սելեն | 0.2µg | 1.5µg | 2% |
| Կալցիում | 44mg | 33mg | 1% |
| Երկաթ | 1.28mg | 1.2mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.072mg | 0.064mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.066mg | 0.077mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.116mg | 0.1mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 7g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 144kcal | 120kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 213g | 625g | N/A |
| Ճարպեր | 0.15g | 0.22g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.11g | 1.36g | N/A |
| Շաքար | 0.99g | 0.48g | N/A |
| Վիտամին E | 0.19mg | 0.15mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.036g | 0.017g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.005g | 0.005g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.064g | 0.072g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.022mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.048mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.038mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.07mg | 0% | |
| Լիզին | 0.045mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.016mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.067mg | 0% | |
| Վալին | 0.048mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.019mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.28g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.27 գ
Ճարպեր:
0.15 գ
Ածխաջրեր:
10.51 գ
Ջուր:
84.94 գ
Այլ:
1.13 գ
Սպիտակուցներ:
1.33 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
2.26 գ
Ջուր:
95.64 գ
Այլ:
0.55 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +145.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +365% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +46.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +12.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.064 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -52.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +12.5% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.005g
