Համեմատել Կապույտ պանիր և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

4

Ռոքֆոր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+27.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+233.3%

հավասար Ֆոսֆոր ~392mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

6

Ռոքֆոր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+36.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~1.731mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	1146mg	1809mg	29%
Վիտամին B12	1.22µg	0.64µg	24%
Վիտամին B2	0.382mg	0.586mg	16%
Կալցիում	528mg	662mg	13%
Վիտամին A	198µg	294µg	11%
Խոլեստերին	75mg	90mg	5%
Կալիում	256mg	91mg	5%
Ցինկ	2.66mg	2.08mg	5%
Ճարպեր	28.74g	30.64g	3%
Վիտամին D	21 IU		3%
Վիտամին D	0.5µg		3%
Երկաթ	0.31mg	0.56mg	3%
Վիտամին B6	0.166mg	0.124mg	3%
Folate, total	36µg	49µg	3%
Choline, total	15.4mg		3%
Հագեցած ճարպ	18.669g	19.263g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	1.32g	3%
Մագնեզիում	23mg	30mg	2%
Վիտամին E	0.25mg		2%
Վիտամին B3	1.016mg	0.734mg	2%
Վիտամին K	2.4µg		2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	8.474g	2%
Կալորիականություն	353kcal	369kcal	1%
Պղինձ	0.04mg	0.034mg	1%
Ֆոսֆոր	387mg	392mg	1%
Մանգան	0.009mg	0.03mg	1%
Վիտամին B1	0.029mg	0.04mg	1%
Սպիտակուցներ	21.4g	21.54g	0%
Protein per 100 calories	6.1g	5.8g	N/A
Calories per 10 g protein	165kcal	171kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.46	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	2g	N/A
Ածխաջրեր	2.34g	2g	0%
Շաքար	0.5g		N/A
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B5	1.729mg	1.731mg	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.303mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.965mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	1.217mg	0%
Լեյցին	1.919mg	2.114mg	0%
Լիզին	1.852mg	1.848mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.558mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	1.023mg	0%
Վալին	1.556mg	1.614mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	0.602mg	0%