Համեմատել Կապույտ պանիր և Սագի ձու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

5

Սագի ձու

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+780%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+86.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1074.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+55%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+154.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կապույտ պանիր

2

Սագի ձու

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+437.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+416%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+406.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+318%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+111.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~187µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.382mg

հավասար Վիտամին B5 ~1.759mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	75mg	852mg	259%
Վիտամին B12	1.22µg	5.1µg	162%
Հագեցած ճարպ	18.669g	3.595g	69%
Կալցիում	528mg	60mg	47%
Choline, total	15.4mg	263.4mg	45%
Նատրիում	1146mg	138mg	44%
Երկաթ	0.31mg	3.64mg	42%
Սելեն	14.5µg	36.9µg	41%
Ֆոսֆոր	387mg	208mg	26%
Ճարպեր	28.74g	13.27g	24%
Սպիտակուցներ	21.4g	13.87g	15%
Ցինկ	2.66mg	1.33mg	12%
Վիտամին B1	0.029mg	0.147mg	10%
Folate, total	36µg	76µg	10%
Կալորիականություն	353kcal	185kcal	8%
Վիտամին E	0.25mg	1.29mg	7%
Վիտամին D	21 IU	66 IU	6%
Վիտամին D	0.5µg	1.7µg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.8g	1.672g	6%
Վիտամին B3	1.016mg	0.189mg	5%
Վիտամին B6	0.166mg	0.236mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.778g	5.747g	5%
Մագնեզիում	23mg	16mg	2%
Պղինձ	0.04mg	0.062mg	2%
Վիտամին K	2.4µg	0.4µg	2%
Կալիում	256mg	210mg	1%
Վիտամին A	198µg	187µg	1%
Մանգան	0.009mg	0.038mg	1%
Վիտամին B5	1.729mg	1.759mg	1%
Protein per 100 calories	6.1g	7.5g	N/A
Calories per 10 g protein	165kcal	133kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	54g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.46	2.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.34g	1.35g	N/A
Ածխաջրեր	2.34g	1.35g	0%
Շաքար	0.5g	0.94g	N/A
Վիտամին B2	0.382mg	0.382mg	0%
Տրիպտոֆան	0.312mg	0.282mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.797mg	0%
Իզոլեյցին	1.124mg	0.647mg	0%
Լեյցին	1.919mg	1.188mg	0%
Լիզին	1.852mg	1.03mg	0%
Մեթիոնին	0.584mg	0.624mg	0%
Ֆենիլալանին	1.087mg	0.91mg	0%
Վալին	1.556mg	0.958mg	0%
Հիստիդին	0.758mg	0.346mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.4 գ

Ճարպեր: 28.74 գ

Ածխաջրեր: 2.34 գ

Ջուր: 42.41 գ

Այլ: 5.11 գ

Սագի ձու

1

Սպիտակուցներ: 13.87 գ

Ճարպեր: 13.27 գ

Ածխաջրեր: 1.35 գ

Ջուր: 70.43 գ

Այլ: 1.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+116.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+73.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+66.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կապույտ պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ

Սագի ձու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.672 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+35.3%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+109%