Համեմատել Կարի (համեմունք) և Անանուխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կարի (համեմունք)

9

Անանուխ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+218.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+116%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+276%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+264.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+323.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+402.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+605.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-40.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կարի (համեմունք)

5

Անանուխ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+114.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+216.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+4442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+21100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+103.6%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	8.3mg	1.176mg	310%
Բջջանյութ(Fiber)	53.2g	8g	181%
Երկաթ	19.1mg	5.08mg	175%
Վիտամին E	25.24mg		168%
Պղինձ	1.2mg	0.329mg	97%
Վիտամին K	99.8µg		83%
Սելեն	40.3µg		73%
Մագնեզիում	255mg	80mg	42%
Ֆոսֆոր	367mg	73mg	42%
Վիտամին C	0.7mg	31.8mg	35%
Ցինկ	4.7mg	1.11mg	33%
Կալցիում	525mg	243mg	28%
Վիտամին A	1µg	212µg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.782g	0.033g	22%
Սպիտակուցներ	14.29g	3.75g	21%
Ճարպեր	14.01g	0.94g	20%
Կալիում	1170mg	569mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.056g	0.508g	17%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.255g		16%
Վիտամին B5	1.07mg	0.338mg	15%
Folate, total	56µg	114µg	15%
Ածխաջրեր	55.83g	14.89g	14%
Կալորիականություն	325kcal	70kcal	13%
Choline, total	64.2mg		12%
Վիտամին B3	3.26mg	1.706mg	10%
Վիտամին B1	0.176mg	0.082mg	8%
Հագեցած ճարպ	1.648g	0.246g	6%
Վիտամին B2	0.2mg	0.266mg	5%
Վիտամին B6	0.105mg	0.129mg	2%
Նատրիում	52mg	31mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.79g		1%
Protein per 100 calories	4.4g	5.4g	N/A
Calories per 10 g protein	227kcal	187kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	143g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	7.2	2.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.63g	6.89g	N/A
Շաքար	2.76g		N/A
Տրիպտոֆան	0.11mg	0.058mg	0%
Տրեոնին	0.35mg	0.154mg	0%
Իզոլեյցին	0.63mg	0.154mg	0%
Լեյցին	0.89mg	0.281mg	0%
Լիզին	0.7mg	0.161mg	0%
Մեթիոնին	0.19mg	0.053mg	0%
Ֆենիլալանին	0.58mg	0.191mg	0%
Վալին	0.75mg	0.187mg	0%
Հիստիդին	0.29mg	0.075mg	0%
18:3 n-6 c,c,c	0.013g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

3

Սպիտակուցներ: 14.29 գ

Ճարպեր: 14.01 գ

Ածխաջրեր: 55.83 գ

Ջուր: 8.8 գ

Այլ: 7.07 գ

Անանուխ

1

Սպիտակուցներ: 3.75 գ

Ճարպեր: 0.94 գ

Ածխաջրեր: 14.89 գ

Ջուր: 78.65 գ

Այլ: 1.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+281.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1390.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+274.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+793.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարի (համեմունք)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ

Անանուխ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+26512.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+501.6%