Համեմատել Կոլբի պանիր և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կոլբի պանիր

8

Յոգուրտ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+522.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+985.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+490.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+238.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+49.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կոլբի պանիր

7

Յոգուրտ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+26300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+157.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+57.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.75µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	20.218g	0.117g	91%
Կալցիում	685mg	110mg	58%
Ճարպեր	32.11g	0.39g	49%
Ֆոսֆոր	457mg	135mg	46%
Խոլեստերին	95mg	5mg	30%
Վիտամին A	264µg	1µg	29%
Սպիտակուցներ	23.76g	10.19g	27%
Նատրիում	604mg	36mg	25%
Ցինկ	3.07mg	0.52mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.28g	0.053g	23%
Կալորիականություն	394kcal	59kcal	17%
Երկաթ	0.76mg	0.07mg	9%
Սելեն	14.5µg	9.7µg	9%
Վիտամին B2	0.375mg	0.278mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.953g	0.012g	6%
Մագնեզիում	26mg	11mg	4%
Վիտամին D	24 IU	0 IU	3%
Վիտամին D	0.6µg	0µg	3%
Պղինձ	0.042mg	0.017mg	3%
Վիտամին B12	0.83µg	0.75µg	3%
Folate, total	18µg	7µg	3%
Վիտամին E	0.28mg	0.01mg	2%
Վիտամին B5	0.21mg	0.331mg	2%
Վիտամին K	2.7µg	0µg	2%
Վիտամին B1	0.015mg	0.023mg	1%
Վիտամին B3	0.093mg	0.208mg	1%
Վիտամին B6	0.079mg	0.063mg	1%
Protein per 100 calories	6g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	166kcal	58kcal	N/A
Weight per 100 calories	25g	169g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.56	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.57g	3.6g	N/A
Ածխաջրեր	2.57g	3.6g	0%
Կալիում	127mg	141mg	0%
Շաքար	0.52g	3.24g	N/A
Մանգան	0.012mg	0.009mg	0%
Տրանս ճարպ		0.006g	N/A
Choline, total	15.4mg	15.1mg	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg		0%
Տրեոնին	0.845mg		0%
Իզոլեյցին	1.475mg		0%
Լեյցին	2.275mg		0%
Լիզին	1.978mg		0%
Մեթիոնին	0.622mg		0%
Ֆենիլալանին	1.251mg		0%
Վալին	1.586mg		0%
Հիստիդին	0.834mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.001g	0%
18:2 n-6 c,c		0.01g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոլբի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 23.76 գ

Ճարպեր: 32.11 գ

Ածխաջրեր: 2.57 գ

Ջուր: 38.2 գ

Այլ: 3.36 գ

Յոգուրտ

2

Սպիտակուցներ: 10.19 գ

Ճարպեր: 0.39 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 85.1 գ

Այլ: 0.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+133.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+8133.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+122.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կոլբի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.218 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.28 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.953 գ

Յոգուրտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+17409.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+7841.7%