Համեմատել Կոլոլակ և Հացահատիկային բույսեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +63.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +181.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +210.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -16.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +142.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1824.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +357.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +180.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +425% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +308.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +4523.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1582.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +853% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +2863.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 0.136mg | 6.288mg | 513% |
| Վիտամին B6 | 0.202mg | 5.986mg | 445% |
| Երկաթ | 1.77mg | 34.06mg | 404% |
| Վիտամին B2 | 0.23mg | 3.87mg | 280% |
| Վիտամին B3 | 3.108mg | 29.62mg | 166% |
| Վիտամին A | 22µg | 814µg | 88% |
| Ցինկ | 1.66mg | 7.6mg | 54% |
| Վիտամին C | 0mg | 38.5mg | 43% |
| Վիտամին B12 | 1µg | 42% | |
| Ճարպեր | 22.21g | 1.08g | 33% |
| Հագեցած ճարպ | 7.627g | 0.26g | 33% |
| Ածխաջրեր | 8.06g | 86.85g | 26% |
| Ֆոսֆոր | 239mg | 77mg | 23% |
| Խոլեստերին | 66mg | 22% | |
| Մանգան | 0.282mg | 0.79mg | 22% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.188g | 0.204g | 22% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 3.346g | 0.354g | 20% |
| Սպիտակուցներ | 14.4g | 6.06g | 17% |
| 18:2 n-6 c,c | 2.815g | 17% | |
| Սելեն | 15.3µg | 6.3µg | 16% |
| Վիտամին B5 | 0.924mg | 0.226mg | 14% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.163g | 10% | |
| Folate, total | 36µg | 9% | |
| Choline, total | 45.2mg | 8% | |
| Կալցիում | 80mg | 10mg | 7% |
| Վիտամին K | 8.2µg | 0µg | 7% |
| Կալիում | 296mg | 105mg | 6% |
| Նատրիում | 666mg | 795mg | 6% |
| Կալորիականություն | 286kcal | 378kcal | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 1.4g | 4% |
| Մագնեզիում | 31mg | 19mg | 3% |
| Պղինձ | 0.123mg | 0.137mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.42mg | 0.08mg | 2% |
| Վիտամին D | 0.1µg | 1% | |
| Օսլա | 2.25g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 5g | 1.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 199kcal | 624kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 35g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.6 | 2.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.76g | 85.45g | N/A |
| Վիտամին D | 2 IU | 0% | |
| Շաքար | 3.47g | 10.35g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.577g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.066mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.241mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.26mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.767mg | 0% | |
| Լիզին | 0.113mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.13mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.365mg | 0% | |
| Վալին | 0.344mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.162mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.21g | 0.26g | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.004g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.013g | 0g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.012g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.005g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.022g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.07g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.4 գ
Ճարպեր:
22.21 գ
Ածխաջրեր:
8.06 գ
Ջուր:
53.67 գ
Այլ:
1.66 գ
Սպիտակուցներ:
6.06 գ
Ճարպեր:
1.08 գ
Ածխաջրեր:
86.85 գ
Ջուր:
3.78 գ
Այլ:
2.23 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +137.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1956.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1319.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +977.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
7.627 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.346 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.354 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +4403.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +845.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
2.25 գ
Սախարոզ:
0.48 գ
Գլյուկոզա:
1.61 գ
Ֆրուկտոզա:
0.21 գ
Լակտոզա:
0.87 գ
Մալթոզ:
0.27 գ
Գալակտոզա:
0.04 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
9.74 գ
Գլյուկոզա:
0.27 գ
Ֆրուկտոզա:
0.26 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.09 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +496.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +1929.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +23.8% |
