Համեմատել Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) և Red leaf lettuce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +58.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +87.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +360.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +64.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +46% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +114.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1575.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +220% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +24.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +14.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +18650% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +28% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +285% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +140200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +125% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 0.1µg | 140.3µg | 117% |
| Վիտամին C | 62mg | 3.7mg | 65% |
| Վիտամին A | 2µg | 375µg | 41% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.6g | 0.9g | 11% |
| Պղինձ | 0.129mg | 0.028mg | 11% |
| Երկաթ | 0.4mg | 1.2mg | 10% |
| Կալիում | 350mg | 187mg | 5% |
| Folate, total | 16µg | 36µg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.077mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.15mg | 0.1mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 46mg | 28mg | 3% |
| Մանգան | 0.139mg | 0.203mg | 3% |
| Մագնեզիում | 19mg | 12mg | 2% |
| Ցինկ | 0.03mg | 0.2mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.48mg | 0.15mg | 2% |
| Կալորիականություն | 27kcal | 16kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.7g | 1.33g | 1% |
| Ածխաջրեր | 6.2g | 2.26g | 1% |
| Կալցիում | 24mg | 33mg | 1% |
| Սելեն | 0.7µg | 1.5µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.05mg | 0.064mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.3g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 159kcal | 120kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 370g | 625g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.22g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.6g | 1.36g | N/A |
| Շաքար | 2.6g | 0.48g | N/A |
| Նատրիում | 20mg | 25mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.321mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.165mg | 0.144mg | 0% |
| Choline, total | 12.3mg | 11.8mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.013g | 0.017g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.007g | 0.005g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.048g | 0.072g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.01mg | 0.022mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.049mg | 0.048mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.078mg | 0.038mg | 0% |
| Լեյցին | 0.067mg | 0.07mg | 0% |
| Լիզին | 0.056mg | 0.045mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.013mg | 0.016mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.039mg | 0.067mg | 0% |
| Վալին | 0.05mg | 0.048mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.019mg | 0.019mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.28g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.7 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
6.2 գ
Ջուր:
91 գ
Այլ:
1 գ
Սպիտակուցներ:
1.33 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
2.26 գ
Ջուր:
95.64 գ
Այլ:
0.55 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +174.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +120% |
հավասար
Ջուր
~95.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.048 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -23.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +50% |
