Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Կոճապղպեղ
  5. Համեմատել
  6. Կոճապղպեղ vs. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Համեմատել Կոճապղպեղ և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոճապղպեղ vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 4.8% 37% 23% 75% 9.3% 15% 1.7% 30% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +108.8%
հավասար Ցինկ ~0.35mg
հավասար Նատրիում ~14mg
հավասար Մանգան ~0.228mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 17% 0% 0% 5.2% 6.3% 7.8% 14% 12% 37% 0% 0.25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 28% 0% 0.33% 1.4% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +66%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +136.4%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոճապղպեղ Potatoes, Russet, flesh and skin, baked DV% diff.
Վիտամին B6 0.16mg 0.354mg 15%
Պղինձ 0.226mg 0.107mg 13%
Օսլա 17.45g 7%
Երկաթ 0.6mg 1.07mg 6%
Ֆոսֆոր 34mg 71mg 5%
Վիտամին C 5mg 8.3mg 4%
Կալիում 415mg 550mg 4%
Վիտամին B1 0.025mg 0.067mg 4%
Վիտամին B3 0.75mg 1.348mg 4%
Վիտամին B5 0.203mg 0.38mg 4%
Folate, total 11µg 26µg 4%
Մագնեզիում 43mg 30mg 3%
Choline, total 28.8mg 15mg 3%
Սպիտակուցներ 1.82g 2.63g 2%
Վիտամին K 0.1µg 2µg 2%
Կալորիականություն 80kcal 97kcal 1%
Ճարպեր 0.75g 0.13g 1%
Ածխաջրեր 17.77g 21.44g 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.3g 1%
Վիտամին E 0.26mg 0.07mg 1%
Վիտամին B2 0.034mg 0.048mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.203g 0.032g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154g 0.054g 1%
Protein per 100 calories 2.3g 2.7g N/A
Calories per 10 g protein 440kcal 369kcal N/A
Weight per 100 calories 125g 103g N/A
Զուտ ածխաջրեր 15.77g 19.14g N/A
Կալցիում 16mg 18mg 0%
Շաքար 1.7g 1.08g N/A
Ցինկ 0.34mg 0.35mg 0%
Նատրիում 13mg 14mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Մանգան 0.229mg 0.228mg 0%
Սելեն 0.7µg 0.5µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154g 0.003g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.036mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0.085mg 0%
Լեյցին 0.074mg 0.125mg 0%
Լիզին 0.057mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.041mg 0%
Ֆենիլալանին 0.045mg 0.104mg 0%
Վալին 0.073mg 0.131mg 0%
Հիստիդին 0.03mg 0.044mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.32g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.7%
հավասար Ջուր ~74.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +185.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.2%

People also compare

Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ vs Սխտոր
Սխտոր
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ vs Սոխ
Սոխ
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ vs Համեմ
Համեմ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: