Համեմատել Կոճապղպեղ և Խաղողի թուփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կոճապղպեղ

1

Խաղողի թուփ

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+52.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+120.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+338.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+167.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+28.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կոճապղպեղ

0

Խաղողի թուփ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+122%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+941.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+214.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+108500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+654.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	0µg	1376µg	153%
Մանգան	0.229mg	2.855mg	114%
Վիտամին K	0.1µg	108.6µg	90%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	11g	36%
Կալցիում	16mg	363mg	35%
Երկաթ	0.6mg	2.63mg	25%
Վիտամին B2	0.034mg	0.354mg	25%
Պղինձ	0.226mg	0.415mg	21%
Վիտամին B6	0.16mg	0.4mg	18%
Folate, total	11µg	83µg	18%
Մագնեզիում	43mg	95mg	12%
Վիտամին E	0.26mg	2mg	12%
Վիտամին B3	0.75mg	2.362mg	10%
Սպիտակուցներ	1.82g	5.6g	8%
Ֆոսֆոր	34mg	91mg	8%
Վիտամին C	5mg	11.1mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.154g	1.065g	6%
Կալիում	415mg	272mg	4%
Ցինկ	0.34mg	0.67mg	3%
Choline, total	28.8mg	12.8mg	3%
Ճարպեր	0.75g	2.12g	2%
Կալորիականություն	80kcal	93kcal	1%
Վիտամին B1	0.025mg	0.04mg	1%
Վիտամին B5	0.203mg	0.231mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.203g	0.336g	1%
Protein per 100 calories	2.3g	6g	N/A
Calories per 10 g protein	440kcal	166kcal	N/A
Weight per 100 calories	125g	108g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.5	3.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	15.77g	6.31g	N/A
Ածխաջրեր	17.77g	17.31g	0%
Շաքար	1.7g	6.3g	N/A
Նատրիում	13mg	9mg	0%
Սելեն	0.7µg	0.9µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.154g	0.081g	0%
Տրիպտոֆան	0.012mg		0%
Տրեոնին	0.036mg		0%
Իզոլեյցին	0.051mg		0%
Լեյցին	0.074mg		0%
Լիզին	0.057mg		0%
Մեթիոնին	0.013mg		0%
Ֆենիլալանին	0.045mg		0%
Վալին	0.073mg		0%
Հիստիդին	0.03mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոճապղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 1.82 գ

Ճարպեր: 0.75 գ

Ածխաջրեր: 17.77 գ

Ջուր: 78.89 գ

Այլ: 0.77 գ

Խաղողի թուփ

2

Սպիտակուցներ: 5.6 գ

Ճարպեր: 2.12 գ

Ածխաջրեր: 17.31 գ

Ջուր: 73.32 գ

Այլ: 1.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+182.7%

հավասար Ածխաջրեր ~17.31g

հավասար Ջուր ~73.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կոճապղպեղ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154 գ

Խաղողի թուփ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+90.1%