Համեմատել Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)

2

Wakame

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+516%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+181.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+265.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+172.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+268.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+503.4%

հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)

1

Wakame

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+11900%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+752.2%

հավասար Վիտամին C ~3mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.232mg	1.4mg	51%
Folate, total	23µg	196µg	43%
Նատրիում	5mg	872mg	38%
Պղինձ	0.077mg	0.284mg	23%
Վիտամին B6	0.24mg	0.002mg	18%
Երկաթ	0.8mg	2.18mg	17%
Մագնեզիում	38mg	107mg	16%
Վիտամին B2	0.03mg	0.23mg	15%
Կալցիում	41mg	150mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	3.3g	0.5g	11%
Կալիում	308mg	50mg	8%
Վիտամին B3	0.3mg	1.6mg	8%
Վիտամին B5	0.321mg	0.697mg	8%
Ֆոսֆոր	51mg	80mg	4%
Վիտամին E	0.38mg	1mg	4%
Վիտամին B1	0.01mg	0.06mg	4%
Սպիտակուցներ	1.53g	3.03g	3%
Ածխաջրեր	17.34g	9.14g	3%
Վիտամին K	1.6µg	5.3µg	3%
Վիտամին A	0µg	18µg	2%
Կալորիականություն	72kcal	45kcal	1%
Ճարպեր	0.15g	0.64g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.059g	0.218g	1%
Protein per 100 calories	2.1g	6.7g	N/A
Calories per 10 g protein	471kcal	149kcal	N/A
Weight per 100 calories	139g	222g	N/A
Վիտամին C	3mg	3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	14.04g	8.64g	N/A
Շաքար	2.9g	0.65g	N/A
Ցինկ	0.33mg	0.38mg	0%
Սելեն	0.7µg	0.7µg	0%
Choline, total	11.7mg	13.9mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.025g	0.13g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.037g	0.058g	0%
Տրիպտոֆան	0.006mg	0.035mg	0%
Տրեոնին	0.026mg	0.165mg	0%
Իզոլեյցին	0.03mg	0.087mg	0%
Լեյցին	0.032mg	0.257mg	0%
Լիզին	0.067mg	0.112mg	0%
Մեթիոնին	0.009mg	0.063mg	0%
Ֆենիլալանին	0.033mg	0.112mg	0%
Վալին	0.033mg	0.209mg	0%
Հիստիդին	0.031mg	0.015mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.186g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)

2

Սպիտակուցներ: 1.53 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 17.34 գ

Ջուր: 80.09 գ

Այլ: 0.89 գ

Wakame

2

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+89.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+98%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+326.7%

հավասար Ջուր ~79.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059 գ

Wakame

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-80.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+269.5%