Համեմատել Կռատուկի արմատ (արկտի արմատ) և Wax gourd սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +280% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +127.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +6060% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +110.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +200% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +314.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +78.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +375% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +2900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +165.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +475% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +240% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +28% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +75% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.24mg | 0.032mg | 16% |
| Կալիում | 308mg | 5mg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.3g | 1g | 9% |
| Վիտամին C | 3mg | 10.5mg | 8% |
| Մանգան | 0.232mg | 0.056mg | 8% |
| Մագնեզիում | 38mg | 10mg | 7% |
| Պղինձ | 0.077mg | 0.022mg | 6% |
| Ածխաջրեր | 17.34g | 3.04g | 5% |
| Երկաթ | 0.8mg | 0.38mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 51mg | 17mg | 5% |
| Folate, total | 23µg | 4µg | 5% |
| Նատրիում | 5mg | 107mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.321mg | 0.121mg | 4% |
| Կալորիականություն | 72kcal | 14kcal | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.53g | 0.4g | 2% |
| Կալցիում | 41mg | 18mg | 2% |
| Ցինկ | 0.33mg | 0.59mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.38mg | 0.08mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.01mg | 0.034mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.03mg | 0.001mg | 2% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.2µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.3mg | 0.384mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.6µg | 2.8µg | 1% |
| Choline, total | 11.7mg | 4.9mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.1g | 2.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 471kcal | 350kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 139g | 714g | N/A |
| Ճարպեր | 0.15g | 0.2g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.04g | 2.04g | N/A |
| Շաքար | 2.9g | 1.18g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.025g | 0.016g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.037g | 0.037g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.059g | 0.088g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.006mg | 0.002mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.026mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.03mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.032mg | 0% | |
| Լիզին | 0.067mg | 0.009mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.009mg | 0.003mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.033mg | 0% | |
| Վալին | 0.033mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.53 գ
Ճարպեր:
0.15 գ
Ածխաջրեր:
17.34 գ
Ջուր:
80.09 գ
Այլ:
0.89 գ
Սպիտակուցներ:
0.4 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
3.04 գ
Ջուր:
96.06 գ
Այլ:
0.3 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +282.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +470.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +19.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.059 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.088 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -36% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +49.2% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.037g
