Համեմատել Կրեկեր Graham և Oat bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +18.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +21.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +25.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +31.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +30.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +376.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +243.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +113.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1091.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +12.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +90.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +38.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 6.3µg | 30µg | 43% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.599g | 37% | |
| 18:2 n-6 c,c | 4.735g | 28% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.388g | 1.694g | 25% |
| Վիտամին B1 | 0.265mg | 0.504mg | 20% |
| Օսլա | 46.56g | 19% | |
| Ածխաջրեր | 77.66g | 39.8g | 13% |
| Վիտամին K | 14.3µg | 1.2µg | 11% |
| Կալորիականություն | 430kcal | 236kcal | 10% |
| Ճարպեր | 10.6g | 4.4g | 10% |
| Մանգան | 1.019mg | 0.779mg | 10% |
| Երկաթ | 3.78mg | 3.12mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 6.69g | 10.4g | 7% |
| Վիտամին E | 1.51mg | 0.44mg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 185mg | 141mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.156mg | 0.073mg | 6% |
| Նատրիում | 459mg | 353mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.4g | 4.5g | 4% |
| Պղինձ | 0.17mg | 0.135mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 1.633g | 0.697g | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.42mg | 0.581mg | 3% |
| Folate, total | 91µg | 81µg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.317mg | 0.346mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 4.439mg | 4.831mg | 2% |
| Choline, total | 5.9mg | 18.7mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.509g | 1.59g | 2% |
| Մագնեզիում | 40mg | 35mg | 1% |
| Կալցիում | 77mg | 65mg | 1% |
| Կալիում | 170mg | 147mg | 1% |
| Ցինկ | 0.96mg | 0.89mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.99g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 1.6g | 4.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 643kcal | 227kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 23g | 42g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.8 | 4.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 74.26g | 35.3g | N/A |
| Շաքար | 24.85g | 7.7g | N/A |
| Վիտամին A | 0µg | 2µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.055g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.131mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.399mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.733mg | 0% | |
| Լիզին | 0.297mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.179mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.518mg | 0% | |
| Վալին | 0.461mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.225mg | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.024g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.69 գ
Ճարպեր:
10.6 գ
Ածխաջրեր:
77.66 գ
Ջուր:
3.39 գ
Այլ:
1.66 գ
Սպիտակուցներ:
10.4 գ
Ճարպեր:
4.4 գ
Ածխաջրեր:
39.8 գ
Ջուր:
44 գ
Այլ:
1.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +140.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +95.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +55.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1197.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.388 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.697 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.59 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.694 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +57.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +218.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -57.3% |
