Համեմատել Համեմ և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +73.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +28.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +65.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +113.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +127.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +58% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -52.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +315.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +212% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +468.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +116% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +178.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +645% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +34.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +19.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +57.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +129% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 310µg | 231µg | 66% |
| Վիտամին A | 337µg | 108µg | 25% |
| Վիտամին C | 27mg | 6.5mg | 23% |
| Folate, total | 62µg | 142µg | 20% |
| Պղինձ | 0.225mg | 0.099mg | 14% |
| Վիտամին E | 2.5mg | 0.44mg | 14% |
| Երկաթ | 1.77mg | 0.83mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.149mg | 0.02mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.162mg | 0.075mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.57mg | 0.9mg | 7% |
| Կալիում | 521mg | 314mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 1.114mg | 0.4mg | 4% |
| Մագնեզիում | 26mg | 15mg | 3% |
| Ցինկ | 0.5mg | 0.79mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 48mg | 28mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 2.13g | 1.25g | 2% |
| Կալցիում | 67mg | 52mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 3.1g | 1% |
| Նատրիում | 46mg | 22mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.2µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.08mg | 1% |
| Choline, total | 12.8mg | 16.8mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.275g | 0.004g | 1% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 17kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 7.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 108kcal | 136kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 588g | N/A |
| Ճարպեր | 0.52g | 0.2g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.87g | 0.25g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.67g | 3.35g | 0% |
| Շաքար | 0.87g | 0.25g | N/A |
| Մանգան | 0.426mg | 0.42mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.014g | 0.048g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.04g | 0.087g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.05mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.072mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.098mg | 0% | |
| Լիզին | 0.063mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.014mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.053mg | 0% | |
| Վալին | 0.063mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +70.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +160% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.35g
հավասար
Ջուր
~93.79g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -70.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +6775% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +117.5% |
