Համեմատել Հավի կրծքամիս և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի կրծքամիս

5

Թունա

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+61.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+35.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+313%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հավի կրծքամիս

4

Թունա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+211.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+535.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.137mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	26.2µg	108.2µg	149%
Վիտամին B12	0.37µg	2.35µg	83%
Վիտամին B3	14.782mg	22.07mg	46%
Վիտամին B6	0.64mg	1.038mg	31%
Խոլեստերին	91mg	47mg	15%
Վիտամին B5	1.04mg	0.334mg	14%
Ֆոսֆոր	246mg	333mg	12%
Վիտամին D	5 IU	82 IU	10%
Վիտամին D	0.1µg	2µg	10%
Սպիտակուցներ	33.44g	29.15g	9%
Կալիում	276mg	527mg	7%
Ճարպեր	4.71g	0.59g	6%
Ցինկ	1.08mg	0.45mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.07g	0.175g	6%
Վիտամին B1	0.079mg	0.134mg	5%
Հագեցած ճարպ	1.29g	0.205g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.72g	0.138g	4%
Կալորիականություն	187kcal	130kcal	3%
Մագնեզիում	31mg	42mg	3%
Երկաթ	1.14mg	0.92mg	3%
Choline, total	95.9mg	77.6mg	3%
Վիտամին A	7µg	22µg	2%
Վիտամին K	2.4µg	0.1µg	2%
Կալցիում	16mg	4mg	1%
Պղինձ	0.054mg	0.043mg	1%
Նատրիում	79mg	54mg	1%
Վիտամին E	0.42mg	0.29mg	1%
Վիտամին B2	0.125mg	0.137mg	1%
Folate, total	4µg	2µg	1%
Protein per 100 calories	18g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	56kcal	45kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	77g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.51g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.51g	0g	0%
Մանգան	0.021mg	0.013mg	0%
Տրանս ճարպ		0.02g	N/A
Տրիպտոֆան	0.39mg	0.313mg	0%
Տրեոնին	1.412mg	1.224mg	0%
Իզոլեյցին	1.765mg	1.287mg	0%
Լեյցին	2.509mg	2.27mg	0%
Լիզին	2.836mg	2.565mg	0%
Մեթիոնին	0.925mg	0.827mg	0%
Ֆենիլալանին	1.328mg	1.091mg	0%
Վալին	1.659mg	1.438mg	0%
Հիստիդին	1.037mg	0.822mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.015g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի կրծքամիս

3

Սպիտակուցներ: 33.44 գ

Ճարպեր: 4.71 գ

Ածխաջրեր: 0.51 գ

Ջուր: 60.21 գ

Այլ: 1.13 գ

Թունա

2

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+698.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+13.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի կրծքամիս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ

Թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+511.4%