Համեմատել Հավի կրծքամիս և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի կրծքամիս

4

Սթեյք

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+487%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+21.4%

հավասար Կալիում ~279mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի կրծքամիս

5

Սթեյք

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+187.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+494.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.1µg

հավասար Վիտամին A ~7µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.074mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.37µg	2.2µg	76%
Վիտամին B3	14.782mg	5.149mg	60%
Ցինկ	1.08mg	6.34mg	48%
Հագեցած ճարպ	1.29g	8.443g	33%
Ճարպեր	4.71g	19.02g	22%
Վիտամին B5	1.04mg		21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.72g	9.171g	19%
Սպիտակուցներ	33.44g	24.85g	17%
Choline, total	95.9mg		17%
Երկաթ	1.14mg	2.4mg	16%
Վիտամին B2	0.125mg	0.301mg	14%
Ֆոսֆոր	246mg	163mg	12%
Վիտամին B6	0.64mg	0.5mg	11%
Սելեն	26.2µg	31.8µg	10%
Կալորիականություն	187kcal	271kcal	4%
Խոլեստերին	91mg	78mg	4%
Պղինձ	0.054mg	0.085mg	3%
Վիտամին E	0.42mg		3%
Մագնեզիում	31mg	23mg	2%
Նատրիում	79mg	58mg	1%
Մանգան	0.021mg		1%
Վիտամին K	2.4µg	1.6µg	1%
Folate, total	4µg	6µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.07g	0.896g	1%
Protein per 100 calories	18g	9.2g	N/A
Calories per 10 g protein	56kcal	109kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	37g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.51g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.51g	0g	0%
Վիտամին D	5 IU	6 IU	0%
Վիտամին D	0.1µg	0.1µg	0%
Կալցիում	16mg	12mg	0%
Կալիում	276mg	279mg	0%
Վիտամին A	7µg	7µg	0%
Վիտամին B1	0.079mg	0.074mg	0%
Տրիպտոֆան	0.39mg	0.278mg	0%
Տրեոնին	1.412mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	1.765mg	1.157mg	0%
Լեյցին	2.509mg	2.142mg	0%
Լիզին	2.836mg	2.38mg	0%
Մեթիոնին	0.925mg	0.672mg	0%
Ֆենիլալանին	1.328mg	0.997mg	0%
Վալին	1.659mg	1.242mg	0%
Հիստիդին	1.037mg	0.931mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.03g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի կրծքամիս

3

Սպիտակուցներ: 33.44 գ

Ճարպեր: 4.71 գ

Ածխաջրեր: 0.51 գ

Ջուր: 60.21 գ

Այլ: 1.13 գ

Սթեյք

1

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+303.8%

հավասար Ջուր ~55.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հավի կրծքամիս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ

Սթեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.443 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.896 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+19.4%