Համեմատել Հավի սիրտ և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի սիրտ

3

Սալյամի

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+282.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+124.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+998.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+627.9%

հավասար Պղինձ ~0.357mg

հավասար Ֆոսֆոր ~191mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի սիրտ

6

Սալյամի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+379.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	7.29µg	1.52µg	240%
Նատրիում	74mg	1740mg	72%
Երկաթ	5.96mg	1.56mg	55%
Սելեն	4.3µg	31.3µg	49%
Մանգան	0.089mg	0.978mg	39%
Ցինկ	6.59mg	2.93mg	33%
Հագեցած ճարպ	2.66g	9.316g	30%
Վիտամին B2	0.728mg	0.357mg	29%
Վիտամին B5	2.559mg	1.201mg	27%
Ճարպեր	9.33g	25.9g	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.37g	11.127g	22%
Վիտամին B1	0.152mg	0.367mg	18%
Folate, total	72µg	3µg	17%
Choline, total		93.5mg	17%
Խոլեստերին	136mg	89mg	16%
Սպիտակուցներ	15.55g	21.85g	13%
18:2 n-6 c,c		2.104g	12%
Կալորիականություն	153kcal	336kcal	9%
Վիտամին B6	0.36mg	0.459mg	8%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.126g	8%
Վիտամին B3	4.883mg	6.053mg	7%
Վիտամին D		41 IU	5%
Վիտամին D		1µg	5%
Վիտամին C	3.2mg	0mg	4%
Կալիում	176mg	316mg	4%
Վիտամին K		3.2µg	3%
Ֆոսֆոր	177mg	191mg	2%
Ածխաջրեր	0.71g	2.4g	1%
Մագնեզիում	15mg	19mg	1%
Պղինձ	0.346mg	0.357mg	1%
Վիտամին A	9µg	0µg	1%
Վիտամին E		0.22mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.71g	2.529g	1%
Protein per 100 calories	10g	6.5g	N/A
Calories per 10 g protein	98kcal	154kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9	1.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.71g	2.4g	N/A
Կալցիում	12mg	15mg	0%
Շաքար		0.96g	N/A
Տրանս ճարպ		0.586g	N/A
Տրիպտոֆան	0.199mg	0.114mg	0%
Տրեոնին	0.704mg	0.521mg	0%
Իզոլեյցին	0.833mg	0.675mg	0%
Լեյցին	1.355mg	0.929mg	0%
Լիզին	1.303mg	1.107mg	0%
Մեթիոնին	0.376mg	0.301mg	0%
Ֆենիլալանին	0.696mg	0.481mg	0%
Վալին	0.88mg	0.668mg	0%
Հիստիդին	0.408mg	0.359mg	0%
20:2 n-6 c,c		0.084g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի սիրտ

1

Սպիտակուցներ: 15.55 գ

Ճարպեր: 9.33 գ

Ածխաջրեր: 0.71 գ

Ջուր: 73.56 գ

Այլ: 0.85 գ

Սալյամի

3

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+62.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+177.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+238%