Համեմատել Հավի սիրտ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի սիրտ

4

Տավար

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+256.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+888.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+46.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-27%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+490.7%

հավասար Մագնեզիում ~14mg

հավասար Կալցիում ~13mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հավի սիրտ

7

Տավար

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+82%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+432%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+928.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	7.29µg	4.21µg	128%
Վիտամին B5	2.559mg	0.481mg	42%
Սելեն	4.3µg	25.4µg	38%
Երկաթ	5.96mg	3.04mg	37%
Պղինձ	0.346mg	0.097mg	28%
Ցինկ	6.59mg	3.7mg	26%
Վիտամին B2	0.728mg	0.4mg	25%
Սպիտակուցներ	15.55g	27.55g	24%
Վիտամին B6	0.36mg	0.669mg	24%
Խոլեստերին	136mg	85mg	17%
Folate, total	72µg	7µg	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.71g	0.532g	15%
Choline, total		75.6mg	14%
Ֆոսֆոր	177mg	259mg	12%
Վիտամին B1	0.152mg	0.074mg	7%
Կալիում	176mg	352mg	5%
Վիտամին B3	4.883mg	5.76mg	5%
Ճարպեր	9.33g	6.54g	4%
Վիտամին C	3.2mg	0mg	4%
Մանգան	0.089mg	0.009mg	3%
Վիտամին E		0.25mg	2%
18:2 n-6 c,c		0.349g	2%
Կալորիականություն	153kcal	169kcal	1%
Վիտամին D		0.1µg	1%
Նատրիում	74mg	54mg	1%
Վիտամին A	9µg	2µg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.37g	2.734g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.013g	1%
Protein per 100 calories	10g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	98kcal	61kcal	N/A
Weight per 100 calories	65g	59g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9	1.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.71g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.71g	0g	0%
Վիտամին D		3 IU	0%
Մագնեզիում	15mg	14mg	0%
Կալցիում	12mg	13mg	0%
Տրանս ճարպ		0.375g	N/A
Հագեցած ճարպ	2.66g	2.595g	0%
Տրիպտոֆան	0.199mg	0.359mg	0%
Տրեոնին	0.704mg	1.534mg	0%
Իզոլեյցին	0.833mg	1.52mg	0%
Լեյցին	1.355mg	2.833mg	0%
Լիզին	1.303mg	3.178mg	0%
Մեթիոնին	0.376mg	0.871mg	0%
Ֆենիլալանին	0.696mg	1.299mg	0%
Վալին	0.88mg	1.603mg	0%
Հիստիդին	0.408mg	1.244mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.011g	N/A
20:3 n-6		0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հավի սիրտ

3

Սպիտակուցներ: 15.55 գ

Ճարպեր: 9.33 գ

Ածխաջրեր: 0.71 գ

Ջուր: 73.56 գ

Այլ: 0.85 գ

Տավար

1

Սպիտակուցներ: 27.55 գ

Ճարպեր: 6.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.71 գ

Այլ: 0.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.9%