Համեմատել Հարած սերուցք և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +136.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +934.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1160% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +360% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +573% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +620.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +4000% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1342.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +146.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +33% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +260% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +32.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +31.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +417.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +36.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +166.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 101mg | 1045mg | 94% |
| Ֆոսֆոր | 89mg | 641mg | 79% |
| Նատրիում | 8mg | 1671mg | 72% |
| Վիտամին B12 | 0.29µg | 1.5µg | 50% |
| Սելեն | 1.4µg | 20.2µg | 34% |
| Սպիտակուցներ | 3.2g | 18.13g | 30% |
| Ցինկ | 0.37mg | 2.49mg | 19% |
| Հագեցած ճարպ | 13.831g | 18.057g | 19% |
| Ճարպեր | 22.22g | 31.79g | 15% |
| Վիտամին B2 | 0.065mg | 0.234mg | 13% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.137g | 9% | |
| Խոլեստերին | 76mg | 100mg | 8% |
| Երկաթ | 0.05mg | 0.63mg | 7% |
| Վիտամին A | 188µg | 250µg | 7% |
| Կալորիականություն | 257kcal | 371kcal | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 6.418g | 8.236g | 5% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.79g | 5% | |
| Մագնեզիում | 11mg | 26mg | 4% |
| Պղինձ | 0.01mg | 0.046mg | 4% |
| Choline, total | 16.8mg | 36.2mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 12.49g | 3.7g | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.825g | 1.286g | 3% |
| Մանգան | 0.001mg | 0.041mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.037mg | 0.015mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.305mg | 0.403mg | 2% |
| Վիտամին D | 16 IU | 23 IU | 1% |
| Վիտամին D | 0.4µg | 0.6µg | 1% |
| Վիտամին E | 0.64mg | 0.8mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.041mg | 0.054mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 2.6µg | 1% |
| Folate, total | 3µg | 8µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.2g | 4.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 803kcal | 205kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 39g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.52 | 0.53 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.49g | 3.7g | N/A |
| Կալիում | 147mg | 132mg | 0% |
| Շաքար | 8g | 2.26g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.07mg | 0.076mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 1.144g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.045mg | 0.232mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.144mg | 0.772mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.194mg | 0.938mg | 0% |
| Լեյցին | 0.313mg | 1.716mg | 0% |
| Լիզին | 0.254mg | 1.516mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.08mg | 0.475mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.154mg | 0.939mg | 0% |
| Վալին | 0.214mg | 1.187mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.087mg | 0.546mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.012g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.006g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.021g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.001g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.033g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.009g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.2 գ
Ճարպեր:
22.22 գ
Ածխաջրեր:
12.49 գ
Ջուր:
61.33 գ
Այլ:
0.76 գ
Սպիտակուցներ:
18.13 գ
Ճարպեր:
31.79 գ
Ածխաջրեր:
3.7 գ
Ջուր:
39.61 գ
Այլ:
6.77 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +237.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +54.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +466.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +43.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.825 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.286 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -23.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +28.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +55.9% |
