Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +296% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +150.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +505.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2070% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +594.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +386.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +126% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +93.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +39.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +196.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +3830% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1936.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +4504.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 6.288mg | 0.16mg | 511% |
| Վիտամին B6 | 5.986mg | 0.13mg | 450% |
| Երկաթ | 34.06mg | 8.6mg | 318% |
| Վիտամին B2 | 3.87mg | 0.19mg | 283% |
| Վիտամին B3 | 29.62mg | 0mg | 185% |
| Վիտամին A | 814µg | 0µg | 90% |
| Պղինձ | 0.137mg | 0.667mg | 59% |
| Ցինկ | 7.6mg | 3.03mg | 42% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.354g | 6.21g | 39% |
| Նատրիում | 795mg | 7mg | 34% |
| Մանգան | 0.79mg | 1.528mg | 32% |
| Վիտամին C | 38.5mg | 13mg | 28% |
| Սպիտակուցներ | 6.06g | 19.4g | 27% |
| Ածխաջրեր | 86.85g | 12.68g | 25% |
| Մագնեզիում | 19mg | 115mg | 23% |
| Կալցիում | 10mg | 217mg | 21% |
| Վիտամին K | 0µg | 23.1µg | 19% |
| Կալիում | 105mg | 729mg | 18% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.4g | 5.4g | 16% |
| Ճարպեր | 1.08g | 11g | 15% |
| Ֆոսֆոր | 77mg | 174mg | 14% |
| Choline, total | 57mg | 10% | |
| Կալորիականություն | 378kcal | 211kcal | 8% |
| Հագեցած ճարպ | 0.26g | 1.591g | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.204g | 2.43g | 6% |
| Սելեն | 6.3µg | 8.8µg | 5% |
| Folate, total | 8µg | 2% | |
| Protein per 100 calories | 1.6g | 9.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 624kcal | 109kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 47g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.1 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 85.45g | 7.28g | N/A |
| Շաքար | 10.35g | 4.89g | N/A |
| Վիտամին E | 0.08mg | 0.01mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.226mg | 0.215mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.066mg | 0.223mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.241mg | 0.813mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.26mg | 0.931mg | 0% |
| Լեյցին | 0.767mg | 1.509mg | 0% |
| Լիզին | 0.113mg | 1.145mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.13mg | 0.208mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.365mg | 0.941mg | 0% |
| Վալին | 0.344mg | 1.018mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.162mg | 0.512mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.06 գ
Ճարպեր:
1.08 գ
Ածխաջրեր:
86.85 գ
Ջուր:
3.78 գ
Այլ:
2.23 գ
Սպիտակուցներ:
19.4 գ
Ճարպեր:
11 գ
Ածխաջրեր:
12.68 գ
Ջուր:
55.02 գ
Այլ:
1.9 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +584.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +220.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +918.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1355.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.354 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
6.21 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -83.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1091.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1654.2% |
