Համեմատել Հնդկահավի ձու և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի ձու

7

Հարած սերուցք

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+8100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+520%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+327%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2350%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-94.7%

հավասար Կալցիում ~101mg

հավասար Կալիում ~147mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի ձու

6

Հարած սերուցք

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+623.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+519.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+219.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+482.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2266.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	933mg	76mg	286%
Սելեն	34.3µg	1.4µg	60%
Վիտամին B12	1.69µg	0.29µg	58%
Երկաթ	4.1mg	0.05mg	51%
Հագեցած ճարպ	3.632g	13.831g	46%
Վիտամին B5	1.889mg	0.305mg	32%
Վիտամին B2	0.47mg	0.065mg	31%
Սպիտակուցներ	13.68g	3.2g	21%
Folate, total	71µg	3µg	17%
Ճարպեր	11.88g	22.22g	16%
Ֆոսֆոր	170mg	89mg	12%
Ցինկ	1.58mg	0.37mg	11%
Վիտամին B6	0.131mg	0.041mg	7%
Պղինձ	0.062mg	0.01mg	6%
Նատրիում	151mg	8mg	6%
Վիտամին B1	0.11mg	0.037mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.658g	0.825g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.571g	6.418g	5%
Կալորիականություն	171kcal	257kcal	4%
Ածխաջրեր	1.15g	12.49g	4%
Վիտամին E		0.64mg	4%
Choline, total		16.8mg	3%
Վիտամին D		16 IU	2%
Վիտամին D		0.4µg	2%
Վիտամին A	166µg	188µg	2%
Մանգան	0.038mg	0.001mg	2%
Վիտամին K		1.9µg	2%
Protein per 100 calories	8g	1.2g	N/A
Calories per 10 g protein	125kcal	803kcal	N/A
Weight per 100 calories	58g	39g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	0.52	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.15g	12.49g	N/A
Մագնեզիում	13mg	11mg	0%
Կալցիում	99mg	101mg	0%
Կալիում	142mg	147mg	0%
Շաքար		8g	N/A
Վիտամին B3	0.024mg	0.07mg	0%
Տրիպտոֆան	0.219mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.672mg	0.144mg	0%
Իզոլեյցին	0.855mg	0.194mg	0%
Լեյցին	1.201mg	0.313mg	0%
Լիզին	0.924mg	0.254mg	0%
Մեթիոնին	0.442mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	0.773mg	0.154mg	0%
Վալին	0.985mg	0.214mg	0%
Հիստիդին	0.33mg	0.087mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ձու

2

Սպիտակուցներ: 13.68 գ

Ճարպեր: 11.88 գ

Ածխաջրեր: 1.15 գ

Ջուր: 72.5 գ

Այլ: 0.79 գ

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+327.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+87%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+986.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի ձու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.632 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.571 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.658 գ

Հարած սերուցք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+101%