Համեմատել Ձկնկիթ և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ձկնկիթ

4

Թունա

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+197.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+184.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+54.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+19.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+109.3%

հավասար Մանգան ~0.013mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ձկնկիթ

7

Թունա

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+313.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+592.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+391.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+4500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+906.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+461.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	2.35µg	383%
Խոլեստերին	479mg	47mg	144%
Վիտամին B3	2.192mg	22.07mg	124%
Սելեն	51.7µg	108.2µg	103%
Վիտամին B6	0.185mg	1.038mg	66%
Վիտամին B2	0.949mg	0.137mg	62%
Ֆոսֆոր	515mg	333mg	26%
Folate, total	92µg	2µg	23%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	0.175g	22%
Վիտամին C	16.4mg	0mg	18%
Վիտամին B5	1.154mg	0.334mg	16%
Choline, total		77.6mg	14%
Ճարպեր	8.23g	0.59g	12%
Վիտամին B1	0.277mg	0.134mg	12%
Վիտամին D		82 IU	10%
Վիտամին D		2µg	10%
Պղինձ	0.128mg	0.043mg	9%
Ցինկ	1.28mg	0.45mg	8%
Վիտամին A	91µg	22µg	8%
Հագեցած ճարպ	1.866g	0.205g	8%
Կալիում	283mg	527mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	0.138g	5%
Կալորիականություն	204kcal	130kcal	4%
Մագնեզիում	26mg	42mg	4%
Նատրիում	117mg	54mg	3%
Կալցիում	28mg	4mg	2%
Երկաթ	0.77mg	0.92mg	2%
Վիտամին E		0.29mg	2%
Սպիտակուցներ	28.62g	29.15g	1%
Ածխաջրեր	1.92g	0g	1%
Protein per 100 calories	14g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	71kcal	45kcal	N/A
Weight per 100 calories	49g	77g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	1.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	0g	N/A
Մանգան	0.013mg	0.013mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.02g	N/A
Տրիպտոֆան	0.375mg	0.313mg	0%
Տրեոնին	1.305mg	1.224mg	0%
Իզոլեյցին	1.465mg	1.287mg	0%
Լեյցին	2.509mg	2.27mg	0%
Լիզին	2.179mg	2.565mg	0%
Մեթիոնին	0.71mg	0.827mg	0%
Ֆենիլալանին	1.401mg	1.091mg	0%
Վալին	1.676mg	1.438mg	0%
Հիստիդին	0.778mg	0.822mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0.015g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Թունա

2

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1294.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+17.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~29.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1442.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1845.1%