Համեմատել Ճակնդեղ և Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +21.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1066.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +136.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +72% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +15% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -74.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +581.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1165.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +61.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +19.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +123.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 4.9mg | 62mg | 63% |
| Folate, total | 109µg | 16µg | 23% |
| Մանգան | 0.329mg | 0.139mg | 8% |
| Պղինձ | 0.075mg | 0.129mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.067mg | 0.15mg | 6% |
| Երկաթ | 0.8mg | 0.4mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 3.6g | 3% |
| Ցինկ | 0.35mg | 0.03mg | 3% |
| Նատրիում | 78mg | 20mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.04mg | 0.48mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.031mg | 0.05mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.04mg | 0.02mg | 2% |
| Կալորիականություն | 43kcal | 27kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 9.56g | 6.2g | 1% |
| Մագնեզիում | 23mg | 19mg | 1% |
| Կալցիում | 16mg | 24mg | 1% |
| Կալիում | 325mg | 350mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 40mg | 46mg | 1% |
| Choline, total | 6mg | 12.3mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.61g | 1.7g | 0% |
| Protein per 100 calories | 3.7g | 6.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 267kcal | 159kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 233g | 370g | N/A |
| Ճարպեր | 0.17g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 6.76g | 2.6g | N/A |
| Շաքար | 6.76g | 2.6g | N/A |
| Վիտամին A | 2µg | 2µg | 0% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.334mg | 0.4mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.155mg | 0.165mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.2µg | 0.1µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0.013g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.032g | 0.007g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.06g | 0.048g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.019mg | 0.01mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.047mg | 0.049mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.048mg | 0.078mg | 0% |
| Լեյցին | 0.068mg | 0.067mg | 0% |
| Լիզին | 0.058mg | 0.056mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0.013mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.046mg | 0.039mg | 0% |
| Վալին | 0.056mg | 0.05mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.021mg | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.61 գ
Ճարպեր:
0.17 գ
Ածխաջրեր:
9.56 գ
Ջուր:
87.58 գ
Այլ:
1.08 գ
Սպիտակուցներ:
1.7 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
6.2 գ
Ջուր:
91 գ
Այլ:
1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +54.2% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~1.7g
հավասար
Ջուր
~91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.06 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.048 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +357.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +25% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -51.9% |
